Tutup Iklan
SabunPemutih
  
login Register
Tantangan 30-Day Plank dan Lihat Apa yang Terjadi pada Tubuhmu

Tantangan 30-Day Plank dan Lihat Apa yang Terjadi pada Tubuhmu

19 September 2017 | Dibaca : 496x | Penulis : Rindang Riyanti

Tidak semua tantangan kebugaran di internet efektif dilakukan. Namun tantangan plank selama 30 hari ini akan membawa manfaat bagi kesehatan Anda.

Tantangannya adalah melakukan posisi plank dengan mempertahankan postur tubuh yang sama untuk jangka waktu tertentu - 20 detik pada hari pertama, sampai 5 menit pada hari ke 30.

Wartawan Leah Wynalek memutuskan untuk menguji keefektifan tantangan tersebut. Leah bukan orang yang tidak banyak duduk, jadi dia pikir ini akan menjadi ujian yang mudah.

"Saya terlalu percaya diri. Ketika saya melakukannya dengan benar, tubuh saya gemetar, dan saya menatap ponsel saya dengan putus asa sebelum timer menunjukan angka nol, "akunya.

"Perut saya menjadi lebih kencang. Saya tidak menyadarinya sampai minggu terakhir ketika plank saya terasa jauh lebih mudah daripada pada minggu pertama. Meskipun saya tidak melihat perbedaan, saya bisa merasakannya. "

Tapi itu bukan satu-satunya perubahan.

"Saya merasakan semua ketegangan yang terakumulasi hilang. Saya terkejut dengan energi yang saya rasakan setelah latihan singkat, "katanya.

Jika Anda rutin melakukan ini, Anda akan mendapatkan lebih banyak keuntungan:

- Anda akan mendapatkan kekuatan.
- Anda akan memperbaiki postur tubuh Anda.
- Ini akan merangsang metabolisme Anda.
- Anda akan bekerja beberapa kelompok otot.
- Ini akan membantu mencegah cedera.

Pertimbangkan hal berikut jika Anda memutuskan untuk mengambil tantangan:

- Mempertahankan postur tubuh yang benar sangat penting untuk menghindari cedera.
- Hanya karena ini adalah latihan isometrik, latihan ini tidak boleh dianggap sederhana atau bebas risiko.
- Orang yang kelebihan berat badan atau memiliki masalah jantung atau punggung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menghadapi tantangan.

Selamat mencoba!

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

PWNU DKI
16 April 2017, by Zeal
tampang.com – Silaturahim akbar digelar di kantor pusat Pengurus Wilayah Nahdhatul Ulama (PWNU) DKI Jakarta pada sabtu (15/4) kemarin. Acara yang ...
Ahok Legowo Mencabut Banding? Retorika!
25 Mei 2017, by Zeal
Pengamat hukum tata negara dari Universitas Parahyangan Bandung Asep Warlan Yusuf menduga kuat, pencabutan banding oleh keluarga terpidana kasus penodaan agama ...
Selamat Hari Pendidikan Untuk Generasi Indonesia Dari Sabang Sampai Merauke
2 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Hari ini tepat pada tanggal 2 Mei 2018 diperingati sebagai Hari Pendidikan Nasional. Dimana Ki Hajar Dewantara sebagai bapak pendidikan Nasional yang telah ...
Ada Apa Di Balik Sejumlah Kejanggalan Vulgar di Seputar Pilgub DKI 2017
18 April 2017, by Gatot Swandito
Jelang perhelatan putaran kedua Pilgub DKI 2017, sejumlah informasi “kolong meja” beredar luas. Kemarin, 17 April 2017, diinformasikan adanya ...
Dinas Peternakan dan Perikanan Temukan 1 Kwintal Daging Sapi Gelonggongan di Grobogan
21 Desember 2017, by Retno Indriyani
Menjelang natal dan tahun baru, Dinas Peternakan dan Perikanan Grobogan melakukan razia untuk mengantisipasi daging tak layak konsumsi di wilayah tersebut. ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab