Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Tantangan 30-Day Plank dan Lihat Apa yang Terjadi pada Tubuhmu

Tantangan 30-Day Plank dan Lihat Apa yang Terjadi pada Tubuhmu

19 September 2017 | Dibaca : 1380x | Penulis : Rindang Riyanti

Tidak semua tantangan kebugaran di internet efektif dilakukan. Namun tantangan plank selama 30 hari ini akan membawa manfaat bagi kesehatan Anda.

Tantangannya adalah melakukan posisi plank dengan mempertahankan postur tubuh yang sama untuk jangka waktu tertentu - 20 detik pada hari pertama, sampai 5 menit pada hari ke 30.

Wartawan Leah Wynalek memutuskan untuk menguji keefektifan tantangan tersebut. Leah bukan orang yang tidak banyak duduk, jadi dia pikir ini akan menjadi ujian yang mudah.

"Saya terlalu percaya diri. Ketika saya melakukannya dengan benar, tubuh saya gemetar, dan saya menatap ponsel saya dengan putus asa sebelum timer menunjukan angka nol, "akunya.

"Perut saya menjadi lebih kencang. Saya tidak menyadarinya sampai minggu terakhir ketika plank saya terasa jauh lebih mudah daripada pada minggu pertama. Meskipun saya tidak melihat perbedaan, saya bisa merasakannya. "

Tapi itu bukan satu-satunya perubahan.

"Saya merasakan semua ketegangan yang terakumulasi hilang. Saya terkejut dengan energi yang saya rasakan setelah latihan singkat, "katanya.

Jika Anda rutin melakukan ini, Anda akan mendapatkan lebih banyak keuntungan:

- Anda akan mendapatkan kekuatan.
- Anda akan memperbaiki postur tubuh Anda.
- Ini akan merangsang metabolisme Anda.
- Anda akan bekerja beberapa kelompok otot.
- Ini akan membantu mencegah cedera.

Pertimbangkan hal berikut jika Anda memutuskan untuk mengambil tantangan:

- Mempertahankan postur tubuh yang benar sangat penting untuk menghindari cedera.
- Hanya karena ini adalah latihan isometrik, latihan ini tidak boleh dianggap sederhana atau bebas risiko.
- Orang yang kelebihan berat badan atau memiliki masalah jantung atau punggung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menghadapi tantangan.

Selamat mencoba!

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Cowok Jarang Update Kemesraan di Media Sosial? Berikut Alasannya
29 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Sejumlah orang suka membagikan momennya di  sosial media terutama  mereka yang cewe. Bahkan ada orang yang tidak dapat menahan dirinya untuk selalu ...
universitas brawijaya
14 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Tak habis-habisnya mahasiswa Universitas Brawijaya membuat inovasi yang sangat membantu untuk kehidupan di masa yang akan datang jika ...
Manfaat Makan Kulit Ayam yang Jarang Diketahui Orang
31 Maret 2018, by oteli w
Siapa yang tidak suka dengan kulit ayam? Rasanya yang gurih dan lezat membuat banyak orang tidak bisa menolaknya. Di masak dengan cara direbus bersama daging ...
sejarah jakarta
25 Mei 2017, by Tonton Taufik
Oleh: Muhammad Sirod Koordinator Forum Alumni Peduli NKRI  Berbeda dengan penjajah Katolik Portugis pimpinan Alburgerque yg berhasil diusir oleh ...
Model Seksi Ini Tidak Berumur 20 Tahun, Tapi…
5 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Pamela Prati, seorang aktris Italia dikira berusia 20-an tahun, rupanya ia sudah berusia 58 tahun. Seperti dikutip dari Daily Mail, Jumat ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview