Tutup Iklan
SabunPemutih
  
login Register
Tantangan 30-Day Plank dan Lihat Apa yang Terjadi pada Tubuhmu

Tantangan 30-Day Plank dan Lihat Apa yang Terjadi pada Tubuhmu

19 September 2017 | Dibaca : 233x | Penulis : Rindang Riyanti

Tidak semua tantangan kebugaran di internet efektif dilakukan. Namun tantangan plank selama 30 hari ini akan membawa manfaat bagi kesehatan Anda.

Tantangannya adalah melakukan posisi plank dengan mempertahankan postur tubuh yang sama untuk jangka waktu tertentu - 20 detik pada hari pertama, sampai 5 menit pada hari ke 30.

Wartawan Leah Wynalek memutuskan untuk menguji keefektifan tantangan tersebut. Leah bukan orang yang tidak banyak duduk, jadi dia pikir ini akan menjadi ujian yang mudah.

"Saya terlalu percaya diri. Ketika saya melakukannya dengan benar, tubuh saya gemetar, dan saya menatap ponsel saya dengan putus asa sebelum timer menunjukan angka nol, "akunya.

"Perut saya menjadi lebih kencang. Saya tidak menyadarinya sampai minggu terakhir ketika plank saya terasa jauh lebih mudah daripada pada minggu pertama. Meskipun saya tidak melihat perbedaan, saya bisa merasakannya. "

Tapi itu bukan satu-satunya perubahan.

"Saya merasakan semua ketegangan yang terakumulasi hilang. Saya terkejut dengan energi yang saya rasakan setelah latihan singkat, "katanya.

Jika Anda rutin melakukan ini, Anda akan mendapatkan lebih banyak keuntungan:

- Anda akan mendapatkan kekuatan.
- Anda akan memperbaiki postur tubuh Anda.
- Ini akan merangsang metabolisme Anda.
- Anda akan bekerja beberapa kelompok otot.
- Ini akan membantu mencegah cedera.

Pertimbangkan hal berikut jika Anda memutuskan untuk mengambil tantangan:

- Mempertahankan postur tubuh yang benar sangat penting untuk menghindari cedera.
- Hanya karena ini adalah latihan isometrik, latihan ini tidak boleh dianggap sederhana atau bebas risiko.
- Orang yang kelebihan berat badan atau memiliki masalah jantung atau punggung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menghadapi tantangan.

Selamat mencoba!

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Petiklah Hari Ini!
23 Februari 2018, by Dika Mustika
Carpediem! Itu adalah sebuah frasa dalam bahasa latin yang berarti “petiklah hari”. Kalimat lengkapnya adalah “carpe diem, quam minimum ...
hukum kunjungi atau ziarah kuburan jelang puasa
16 Mei 2017, by titin
Budaya atau tradisi di negara kita ini adalah biasanya melakukan ziarah kubur menjelang puasa atau bulan Ramadhan. Padahal tidaklah tepat banyak yang meyakini ...
Rutin Membaca Buku Ternyata Mampu Menambah Rentang Usia
26 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Penelitian terbaru ungkapkan bahwa membaca buku di waktu luang mampu menambah rentang usia seseorang. Penelitian dari Yale University School ...
Pengalaman Mengurus BPJS ...
3 Januari 2018, by Dika Mustika
Beberapa waktu lalu aku merasakan mencoba salah satu layanan pemerintah. Sebenarnya cukup sering aku melewati kantor ini. Aku sering melihat antrian ...
Rasa ingin tahu Pengaruhi Kemampuan Karyawan dalam Pecahkan Masalah
18 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Atasan yang ingin mempekerjakan seorang problem solver yang kreatif harus mempertimbangkan kandidat dengan sifat rasa ingin tahu yang kuat. Orang-orang yang ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JusKulitManggis