Tutup Iklan
powerman
  
login Register
Sering Terbangun di Tengah Malam? Kenapa?

Sering Terbangun di Tengah Malam? Kenapa?

3 Februari 2018 | Dibaca : 324x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dengan tidur nyenyak, tentunya vitalitas dan kesehatan tubuh akan tetap terjaga dengan baik. Namun, terkadang keinginan tak sesuai dengan yang terjadi. Terkadang proses tidur tak berjalan dengan mulus. Salah satu masalahnya adalah seringnya terbangun ditengah malam.

Dikutip dari laman thehealthsite.com, salah satu penelitian mengungkapkan bahwa tidur yang terputus-putus tersebut dapat membuatmu mudah mengalami depresi, kelelahan, dan kebingungan. Lalu, apa saja penyebab hal itu dapat terjadi?

Stres

Stres, pikiran yang tidak sehat, dan serta kecemasan juga berkontribusi untuk menurunkan kualitas tidurmu. Oleh karena itu, buang stres dan semua pikiran negatif agar tidak membuatmu mudah terbangun saat tidur.

Konsumsi kafein

Kafein butuh waktu untuk dicerna selama 5-6 jam. Hal ini berarti jika kamu minum kopi jam 7 malam, maka kamu baru bisa tidur dengan nyenyak sekitar pukul 12 malam. Inilah yang kemudian menjelaskan kenapa kamu sering bangun saat tidur jika sebelumnya kamu minum kopi.

Konsumsi alkohol

Alkohol juga bisa memberikan dampak negatif untuk kualitas tidurmu. Hindari minum alkohol sebelum tidur agar efek alkohol tak sampai membuatmu mudah bangun saat tidur.

Kasur yang tidak enak

Terkadang kasur dan alat tidur lainnya yang kamu gunakan juga bisa mempengaruhi kualitas tidurmu. Oleh karena itu pilihlah alat tidur yang nyaman untuk digunakan agar kamu tidak sering bangun di malam hari.

Masalah kesehatan

Beberapa gangguan kesehatan atau penyakit yang kamu idap juga bisa mengganggu kualitas tidur. Beberapa contohnya adalah diabetes, penyakit ginjal kronis, hingga hipertiroidisme.

Kurangnya tryptophan dalam tubuh

Tryptophan merupakan asam amino yang penting untuk memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga kualitas tidur. Ketika tubuhmu kekurangan zat ini, maka bisa dipastikan kamu tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Kenapa SBY Bocorkan Pertemuan Empat Matanya dengan Jokowi?
31 Oktober 2017, by Gatot Swandito
"Bukannya sama Pak Mensesneg sudah tadi?" tanya Jokowi kepada Deputi bidang Protokol, Pers dan Media Bey Machmudin. Kemudian, Bey memberitahukan ...
Drone Berkeliaran di Atas Kita, Amankah?
2 Oktober 2017, by Rio Nur Arifin
Banyak aplikasi yang menjanjikan dari pesawat ini, mulai dari pengiriman paket, keselamatan umum, dan manajemen lalu lintas. Jadi sebelum drone atau pesawat ...
Hidup di Lingkungan Miskin Sangat Sulit Didengar
10 Januari 2018, by Slesta
Tempat tinggal Anda dapat mempengaruhi seberapa besar kemungkinan Anda mengembangkan gagal jantung, demikian sebuah penelitian A.S. yang baru. Selain ...
Jeremy Thomas Jadi Tersangka. Ada Apa?
11 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Keluarga Jeremy Thomas tengah dilanda permasalahan. Setelah sebelumnya anak Jeremy Thomas, Axel telah ditangkap karena dugaan terlibat ...
Pulau Karang Terbesar di Dunia Salah Satunya Ada di Indonesia
25 Mei 2018, by oteli w
Tampang.com - Indonesia dikenal sebagai negara kepulauan. Terdapat 17.000 pulau yang menghiasi nusantara. Di antara begitu banyak pulau indah, ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman