Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
Sering Terbangun di Tengah Malam? Kenapa?

Sering Terbangun di Tengah Malam? Kenapa?

3 Februari 2018 | Dibaca : 228x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dengan tidur nyenyak, tentunya vitalitas dan kesehatan tubuh akan tetap terjaga dengan baik. Namun, terkadang keinginan tak sesuai dengan yang terjadi. Terkadang proses tidur tak berjalan dengan mulus. Salah satu masalahnya adalah seringnya terbangun ditengah malam.

Dikutip dari laman thehealthsite.com, salah satu penelitian mengungkapkan bahwa tidur yang terputus-putus tersebut dapat membuatmu mudah mengalami depresi, kelelahan, dan kebingungan. Lalu, apa saja penyebab hal itu dapat terjadi?

Stres

Stres, pikiran yang tidak sehat, dan serta kecemasan juga berkontribusi untuk menurunkan kualitas tidurmu. Oleh karena itu, buang stres dan semua pikiran negatif agar tidak membuatmu mudah terbangun saat tidur.

Konsumsi kafein

Kafein butuh waktu untuk dicerna selama 5-6 jam. Hal ini berarti jika kamu minum kopi jam 7 malam, maka kamu baru bisa tidur dengan nyenyak sekitar pukul 12 malam. Inilah yang kemudian menjelaskan kenapa kamu sering bangun saat tidur jika sebelumnya kamu minum kopi.

Konsumsi alkohol

Alkohol juga bisa memberikan dampak negatif untuk kualitas tidurmu. Hindari minum alkohol sebelum tidur agar efek alkohol tak sampai membuatmu mudah bangun saat tidur.

Kasur yang tidak enak

Terkadang kasur dan alat tidur lainnya yang kamu gunakan juga bisa mempengaruhi kualitas tidurmu. Oleh karena itu pilihlah alat tidur yang nyaman untuk digunakan agar kamu tidak sering bangun di malam hari.

Masalah kesehatan

Beberapa gangguan kesehatan atau penyakit yang kamu idap juga bisa mengganggu kualitas tidur. Beberapa contohnya adalah diabetes, penyakit ginjal kronis, hingga hipertiroidisme.

Kurangnya tryptophan dalam tubuh

Tryptophan merupakan asam amino yang penting untuk memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga kualitas tidur. Ketika tubuhmu kekurangan zat ini, maka bisa dipastikan kamu tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Mengapa Kita Bisa Merasa Takut Sih?
14 Maret 2018, by Dika Mustika
  Takut adalah salah satu emosi yang rasanya pernah dirasakan oleh semua orang. Tahukah kalian, apa sih sebenarnya yang berada di balik rasa takut ini? ...
Cantik Itu Relatif, Berikut Makna “Cantik” Dari Beberapa Suku di Indonesia
5 Juli 2018, by oteli w
Cantik Itu Relatif, Berikut Makna “Cantik” Dari Beberapa Suku di Indonesia Cantik itu relatif. Seseorang yang kita anggap cantik belum tentu ...
Telkom Sudah Pulihkan 7.658 Jaringan ATM
6 September 2017, by Alfi Wahyu Prasetyo
PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk atau Telkom  telah  memulihkan koneksi sebanyak 7.658 unit Anjungan Tunai Mandiri (ATM) per hari ini, Selasa (5/9). ...
Prihatin atas Hukum yang Semakin Bernuansa Kepentingan Politik
17 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com-  Kasus hukum yang terjadi di Indonesia yang kerap dipermainkan menjadi sebuah kepentingan politik, semakin marak terjadi. Hal ini sungguh ...
Bukti Adanya Air di Planet Mars
20 September 2017, by Rindang Riyanti
Ternyata pernah ada sungai di permukaan Mars ebih dari 3,5 miliar tahun yang lalu yang mampu mengalirkan air di permukaan planet tersebut. Sebuah wilayah Mars ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JusKulitManggis