Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Sering Terbangun di Tengah Malam? Kenapa?

Sering Terbangun di Tengah Malam? Kenapa?

3 Februari 2018 | Dibaca : 476x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dengan tidur nyenyak, tentunya vitalitas dan kesehatan tubuh akan tetap terjaga dengan baik. Namun, terkadang keinginan tak sesuai dengan yang terjadi. Terkadang proses tidur tak berjalan dengan mulus. Salah satu masalahnya adalah seringnya terbangun ditengah malam.

Dikutip dari laman thehealthsite.com, salah satu penelitian mengungkapkan bahwa tidur yang terputus-putus tersebut dapat membuatmu mudah mengalami depresi, kelelahan, dan kebingungan. Lalu, apa saja penyebab hal itu dapat terjadi?

Stres

Stres, pikiran yang tidak sehat, dan serta kecemasan juga berkontribusi untuk menurunkan kualitas tidurmu. Oleh karena itu, buang stres dan semua pikiran negatif agar tidak membuatmu mudah terbangun saat tidur.

Konsumsi kafein

Kafein butuh waktu untuk dicerna selama 5-6 jam. Hal ini berarti jika kamu minum kopi jam 7 malam, maka kamu baru bisa tidur dengan nyenyak sekitar pukul 12 malam. Inilah yang kemudian menjelaskan kenapa kamu sering bangun saat tidur jika sebelumnya kamu minum kopi.

Konsumsi alkohol

Alkohol juga bisa memberikan dampak negatif untuk kualitas tidurmu. Hindari minum alkohol sebelum tidur agar efek alkohol tak sampai membuatmu mudah bangun saat tidur.

Kasur yang tidak enak

Terkadang kasur dan alat tidur lainnya yang kamu gunakan juga bisa mempengaruhi kualitas tidurmu. Oleh karena itu pilihlah alat tidur yang nyaman untuk digunakan agar kamu tidak sering bangun di malam hari.

Masalah kesehatan

Beberapa gangguan kesehatan atau penyakit yang kamu idap juga bisa mengganggu kualitas tidur. Beberapa contohnya adalah diabetes, penyakit ginjal kronis, hingga hipertiroidisme.

Kurangnya tryptophan dalam tubuh

Tryptophan merupakan asam amino yang penting untuk memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga kualitas tidur. Ketika tubuhmu kekurangan zat ini, maka bisa dipastikan kamu tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

menghadapi hidup
8 Juli 2017, by Dika Mustika
  Ikhlas, sudah sering aku mendengar kata ikhlas. Mungkin, jika dimaknakan secara harfiah, ikhlas bermakna bersih. Atau kalau dilihat dari istilah ...
Tanpa Lelah, Sumarsi Minta Presiden Jokowi Segera selesaiakan Kasus HAM
9 September 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Perempuan berbadan mungil dan berambut putih itu tengah menuntut keadilan Presiden Joko Widodo untuk mengadili pembunuh anaknya. Sebelum menuntut ...
Perubahan Iklim Menghancurkan Keajaiban Alam Bumi, Laporan PBB Memperingatkan
14 November 2017, by Slesta
Hanya dalam tiga tahun terakhir, jumlah situs Warisan Dunia yang terancam oleh perubahan iklim telah meningkat hampir dua kali lipat dari 35 menjadi 62, ...
Sejarah Ditemukan "Waktu"
18 April 2018, by oteli w
Sejarah Ditemukan "Waktu"   Satu hari 24 jam. Satu jam 60 menit. Satu menit 60 detik. Begitulah cara manusia mengukur waktu pada saat ...
Johann Zarco : "CoTA Merupakan Salah Satu Sirkuit yang Paling Teknis di Tahun Ini"
17 April 2018, by Rachmiamy
Tahun 2017 merupakan tahun perdana Johann Zarco mengikuti ajang balapan MotoGP. Di MotoGP 2017, Zarco tampil sangat mengesankan. Pembalap asal Perancis ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview