Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Perangi Kolesterol yang Menyerang Jantung dengan 5 Makanan Ini

Perangi Kolesterol yang Menyerang Jantung dengan 5 Makanan Ini

14 September 2017 | Dibaca : 871x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Siapa yang mau jika tubuh memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi. Kolesterol ini dapat membahayakan kesehatan kita, terutama jantung.

 

Jika terlanjur terkena kolesterol, biasanya dokter memberikan obat penurun kolesterol yang harus dikonsumsi seumur hidup.

 

Jika kamu tak mau melakukannya, mungkin mulai saat ini kamu perbaiki gaya hidup kamu. Ada baiknya juga konsumsi asupan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Berikut beberapa jenis makanan yang mampu perangi kolesterol jahat yang menyerang.

1. Alpukat

Alpukat mampu melawan munculnya sindrom metabolik, yang termasuk dalam kelompok faktor risiko gula darah tinggi, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan meningkatnya indeks massa tubuh.

Para peneliti dari Iran seperti dilansir Science Daily menuturkan alpukat memiliki efek yang paling menguntungkan profil lipid, yakni mengubah kolesterol low-density lipoprotein (LDL), high-density lipoprotein (HDL), trigliserida, kolesterol total, dan fosfolipid.

2. Ikan

Spesialis penyakit jantung dan kardiolog Dr. Djoko Maryono pernah mengungkapkan, masyarakat Jepang terbiasa mengonsumsi ikan sekitar 100 gram per hari.

Inilah alasan, angka penderita kolesterol tinggi hanya tiga dari 1000 orang disana.

3. Yogurt

Yogurt bermanfaat bagi kesehatan tubuh mulai dari membantu menurunkan kadar kolestrol hingga diabetes melitus tipe dua.

Spesialis gizi dari FKUI, dr Marya W. Haryono pernah mengatakan, konsumsi yogurt dapat dilakukan setelah makan, karena membantu menurunkan kolesterol.

Dia juga mengungkapkan, yogurt juga bisa cemilan sehat yang mencukupi kebutuhan kalsium dan menjaga pencernaan agar tetap sehat.

4. Buah naga

Buah naga dapat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebuah studi dalam jurnal Pharmacognosy Research pada 2010, menemukan, konsumsi buah naga bisa menurunkan risiko berkembangnya penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

5. Cabai

Zat capsaicin yang terkandung di bagian biji dan serat putih dalam cabai bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar "kolesterol jahat" hingga mencegah munculnya sel kanker.

Jadi kesimpulannya: alpukat, ikan, yogurt, buah naga, dan cabai bisa menjadi obat kolesterol alami, tanpa harus minum obat.

Ahli gizi dari RSCM Kencana, Claudia Debtarsie Kliranayungie pernah menyarankan agar mengonsumsi cabai dalam bentuk segar, bukan yang dikeringkan atau berupa cabai bubuk.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

jokowi anies
7 Mei 2017, by Ayu
Presiden Joko Widodo meresmikan peletakkan batu pertama pembangunan Rusunami ,hunian vertical murah bagi buruh dan pekerja kelurahan Serua, Kecamatan Ciputat, ...
atlantis gym
23 Mei 2017, by Tonton Taufik
Jakarta, 23 Mei 2017—Walau Undang-Undang Nomor 44 Tahun 2008 tentang Pornografi memberi ancaman hukum berat bagi pelaku dan penyedia pornografi, tetapi ...
3 Kali Groundbreaking, Trans-Sulawesi Akhirnya Sudah Digarap 40 KM
25 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Berkaitan dengan proyek infrastruktur yang sedang digalakan pemerintahan sekarang, Presiden Joko Widodo (Jokowi) kemarin geram. Pasalnya, ada proyek ...
3 Manfaat Cangkang Telur untuk Kehidupan
2 April 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Telur merupakan salah satu makanan pokok yang hampir disajikan setiap hari. Banyak sekali manfaat dari mengonsumsi putih dan kuning telur untuk ...
Wanita, Ini Risiko Ketika Kamu Memiliki Pacar "Anak Mama"
22 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Bagi sebagian wanita, sepertinya tak mau jika berhubungan dengan pria yang menyandang predikat "anak mama". Hal ini karena mereka ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab