Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Perangi Kolesterol yang Menyerang Jantung dengan 5 Makanan Ini

Perangi Kolesterol yang Menyerang Jantung dengan 5 Makanan Ini

14 September 2017 | Dibaca : 611x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Siapa yang mau jika tubuh memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi. Kolesterol ini dapat membahayakan kesehatan kita, terutama jantung.

 

Jika terlanjur terkena kolesterol, biasanya dokter memberikan obat penurun kolesterol yang harus dikonsumsi seumur hidup.

 

Jika kamu tak mau melakukannya, mungkin mulai saat ini kamu perbaiki gaya hidup kamu. Ada baiknya juga konsumsi asupan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Berikut beberapa jenis makanan yang mampu perangi kolesterol jahat yang menyerang.

1. Alpukat

Alpukat mampu melawan munculnya sindrom metabolik, yang termasuk dalam kelompok faktor risiko gula darah tinggi, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan meningkatnya indeks massa tubuh.

Para peneliti dari Iran seperti dilansir Science Daily menuturkan alpukat memiliki efek yang paling menguntungkan profil lipid, yakni mengubah kolesterol low-density lipoprotein (LDL), high-density lipoprotein (HDL), trigliserida, kolesterol total, dan fosfolipid.

2. Ikan

Spesialis penyakit jantung dan kardiolog Dr. Djoko Maryono pernah mengungkapkan, masyarakat Jepang terbiasa mengonsumsi ikan sekitar 100 gram per hari.

Inilah alasan, angka penderita kolesterol tinggi hanya tiga dari 1000 orang disana.

3. Yogurt

Yogurt bermanfaat bagi kesehatan tubuh mulai dari membantu menurunkan kadar kolestrol hingga diabetes melitus tipe dua.

Spesialis gizi dari FKUI, dr Marya W. Haryono pernah mengatakan, konsumsi yogurt dapat dilakukan setelah makan, karena membantu menurunkan kolesterol.

Dia juga mengungkapkan, yogurt juga bisa cemilan sehat yang mencukupi kebutuhan kalsium dan menjaga pencernaan agar tetap sehat.

4. Buah naga

Buah naga dapat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebuah studi dalam jurnal Pharmacognosy Research pada 2010, menemukan, konsumsi buah naga bisa menurunkan risiko berkembangnya penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

5. Cabai

Zat capsaicin yang terkandung di bagian biji dan serat putih dalam cabai bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar "kolesterol jahat" hingga mencegah munculnya sel kanker.

Jadi kesimpulannya: alpukat, ikan, yogurt, buah naga, dan cabai bisa menjadi obat kolesterol alami, tanpa harus minum obat.

Ahli gizi dari RSCM Kencana, Claudia Debtarsie Kliranayungie pernah menyarankan agar mengonsumsi cabai dalam bentuk segar, bukan yang dikeringkan atau berupa cabai bubuk.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Anda Siap Menikah? Ini dia Tandanya..
16 April 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Memutuskan untuk menikah bukanlah perkara mudah. Menikah merupakan satu hal yang sangat sensitif untuk dibicarakan. Ada beberapa hal yang dapat ...
Pelukan Terhangat dari Barack Obama untuk Korban Teror Barcelona
18 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Terorisme kembali muncul, kali ini aksi teror bom terjadi di Barcelona. Bom tersebut terpasang dalam sebuah mobil Van yang tiba – ...
Aduh, Kongres AS Berani Ceramahi Indonesia mengenai LGBT!
1 Juli 2017, by Zeal
tampang.com - dunia saat ini semakin terbalik saja. Salah satunya adalah isu mengenai komunitas gay yang di belahan barat sana sudah menjadi bagian dari gaya ...
Menderita Epilepsi, Bisakah Mempunyai Keturunan?
9 Mei 2018, by Maman Soleman
Umumnya penderita epilepsi takut untuk memiliki keturunan. Stigma negatif terhadap penderita epilepsi yang ada pada masyarakat membuat penderita epilepsi ...
Swedia Menduduki Peringkat Sebagai Negara Terbaik di Dunia Untuk Para Imigran
11 Juli 2017, by Slesta
Swedia telah menempati peringkat sebagai negara terbaik di dunia untuk menjadi imigran, menurut sebuah survei baru. Survei Berita A.S. menempatkan ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab