Tutup Iklan
powerman
  
login Register
Perangi Kolesterol yang Menyerang Jantung dengan 5 Makanan Ini

Perangi Kolesterol yang Menyerang Jantung dengan 5 Makanan Ini

14 September 2017 | Dibaca : 325x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Siapa yang mau jika tubuh memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi. Kolesterol ini dapat membahayakan kesehatan kita, terutama jantung.

 

Jika terlanjur terkena kolesterol, biasanya dokter memberikan obat penurun kolesterol yang harus dikonsumsi seumur hidup.

 

Jika kamu tak mau melakukannya, mungkin mulai saat ini kamu perbaiki gaya hidup kamu. Ada baiknya juga konsumsi asupan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Berikut beberapa jenis makanan yang mampu perangi kolesterol jahat yang menyerang.

1. Alpukat

Alpukat mampu melawan munculnya sindrom metabolik, yang termasuk dalam kelompok faktor risiko gula darah tinggi, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan meningkatnya indeks massa tubuh.

Para peneliti dari Iran seperti dilansir Science Daily menuturkan alpukat memiliki efek yang paling menguntungkan profil lipid, yakni mengubah kolesterol low-density lipoprotein (LDL), high-density lipoprotein (HDL), trigliserida, kolesterol total, dan fosfolipid.

2. Ikan

Spesialis penyakit jantung dan kardiolog Dr. Djoko Maryono pernah mengungkapkan, masyarakat Jepang terbiasa mengonsumsi ikan sekitar 100 gram per hari.

Inilah alasan, angka penderita kolesterol tinggi hanya tiga dari 1000 orang disana.

3. Yogurt

Yogurt bermanfaat bagi kesehatan tubuh mulai dari membantu menurunkan kadar kolestrol hingga diabetes melitus tipe dua.

Spesialis gizi dari FKUI, dr Marya W. Haryono pernah mengatakan, konsumsi yogurt dapat dilakukan setelah makan, karena membantu menurunkan kolesterol.

Dia juga mengungkapkan, yogurt juga bisa cemilan sehat yang mencukupi kebutuhan kalsium dan menjaga pencernaan agar tetap sehat.

4. Buah naga

Buah naga dapat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebuah studi dalam jurnal Pharmacognosy Research pada 2010, menemukan, konsumsi buah naga bisa menurunkan risiko berkembangnya penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

5. Cabai

Zat capsaicin yang terkandung di bagian biji dan serat putih dalam cabai bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar "kolesterol jahat" hingga mencegah munculnya sel kanker.

Jadi kesimpulannya: alpukat, ikan, yogurt, buah naga, dan cabai bisa menjadi obat kolesterol alami, tanpa harus minum obat.

Ahli gizi dari RSCM Kencana, Claudia Debtarsie Kliranayungie pernah menyarankan agar mengonsumsi cabai dalam bentuk segar, bukan yang dikeringkan atau berupa cabai bubuk.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Target 820 KM Tol Trans Sumatera Selesai 2019, Ini Progressnya
16 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Tol Trans Sumatera sepanjang 820 km ditargetkan akan rampung pada tahun 2019 mendatang. Presiden Joko Widodo (Jokowi) sendiri berjanji menggenjot pembangunan ...
pulau komodo
19 Juli 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Indonesia memiliki banyak tempat indah nan eksotis yang dapat dijadikan tempat berlibur bagi semua kalangan masyarakat. Bahkan banyak turis ...
Yakin kamu Satu – satunya di Hati Si Dia?
22 Desember 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Pada dasarnya kita semua memiliki keegoisan yang membuat kita enggan berbagi, apalagi untuk urusan hati. Kendati demikian, ketetapan hati ...
Jangan Bermain Canda “Bawa Bom”, Akibatnya Fatal
30 Mei 2018, by oteli w
Jangan Bermain Canda “Bawa Bom”, Akibatnya Fatal Seorang penumpang pesawat Lion Air iseng berteriak ada bom di pesawat di Bandara ...
Latihan untuk Mengatasi Tremor (Tangan Gemetar)
6 Juni 2018, by Maman Soleman
Tremor atau tangan gemetaran bisa disebabkan banyak hal. Mulai dari penyakit parkinson, sklerosis, kelelahan, dan stres, semuanya bisa memunculkan tremor. ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
SabunPemutih