Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Pakai Tutup Mata Dapat  Meningkatkan Kualitas Tidur

Pakai Tutup Mata Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

31 Maret 2018 | Dibaca : 308x | Penulis : oteli w

Tidur menjadi sebuah kebutuhan dasar yang sangat penting bagi manusia. Pasalnya, kualitas tidur yang baik dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk membuat kualitas tidur yang baik di tiap malamnya. Penggunaan penutup mata untuk tidur disebut-sebut dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Benarkah begitu? Jika benar, perlukah menggunakan penutup mata untuk tidur?

Sebuah penelitian dilakukan untuk mengetahui pengaruh penutup mata terhadap kualitas tidur pasien jantung dengan melibatkan 60 pasien rawat inap di Coronary Care Unit (CCU) di sebuah rumah sakit di Iran.

Penutup mata ini dirancang untuk menghalau semua cahaya yang mungkin masuk ke mata pasien dan membuat pandangan gelap total. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penggunaan penutup mata lebih meningkatkan kualitas tidur kelompok eksperimen dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menggunakan alat tersebut.

Dari hasil penelitian tersebut dapat ditarik kesimpulan bahwa penutup mata dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun pilihannya kembali pada Anda, apakah Anda merasa perlu memerlukannya atau tidak. Berikut berbagai kelebihan dan kekurangan yang bisa menjadi pertimbangan Anda sebelum menggunakan penutup mata untuk tidur.

Kelebihan
1.Mengurangi pembengkakan

Sebuah kolom kesehatan online di Columbia University melaporkan bahwa Anda dapat meredakan mata yang bengkak saat bangun tidur dengan menggunakan penutup mata yang menenangkan dan memberi sensasi sejuk di mata.

Hal ini bisa Anda dapatkan dari penutup mata yang terbuat dari gel. Beberapa penutup mata jenis ini bahkan memiliki aroma herbal yang menenangkan untuk meningkatkan rasa rileks Anda saat tidur.

2.Menghalau cahaya

The Schiffert Health Center of Virginia Tech merekomendasikan penggunaan penutup mata untuk menghalangi cahaya yang mungkin mengganggu tidur Anda. Cahaya biasanya menjadi penanda bagi tubuh untuk bangun.

Sementara itu, tubuh akan merespon kegelapan dengan membuat Anda mengantuk. Oleh karena itu, menggunakan penutup mata bagus untuk membuat Anda tertidur dengan cepat dan lelap.

Bahkan, sebuah penelitian di China tahun 2010 yang meneliti pasien di unit perawatan intensif menemukan bahwa peserta yang memakai penutup mata dan penutup telinga memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang membantu mengendalikan waktu tidur.

Kekurangan
1.Rentan bangun kesiangan

Penutup mata yang digunakan saat tidur memblokade cahaya yang masuk. Oleh karena itu ketika matahari terbit, Anda mungkin masih akan merasa malam karena mata tidak terpapar sinar matahari yang biasanya akan membuat tubuh Anda terbangun. Sehingga Anda rentan mengalami waktu tidur yang lebih panjang dan menyebabkan kesiangan.

2.Meninggalkan bekas garis di wajah

Hampir semua penutup masa memiliki pita elastis untuk dikaitkan ke kepala. Karet ini bisa meninggalkan garis bekas pakai di sisi wajah jika terlalu kencang. Namun, jika Anda memilih karet yang kendur maka hal ini akan mudah terlepas saat Anda tidur.

Berbagai pertimbangan di atas bisa menjadi referensi Anda apakah Anda memerlukan penutup mata untuk tidur atau tidak. Hal yang terpenting ialah jaga kualitas tidur Anda setiap malamnya agar tubuh mendapatkan manfaat maksimal dari proses tidur itu sendiri.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

5 Trik Jitu agar Terlihat Menarik Dihadapan Pria
16 Juli 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Jatuh cinta merupakan anugerah yang perlu disyukuri. Cinta dapat membuat semua orang bahagia. Merasakan jatuh cinta akan membuat hari-hari ...
5 Perilaku Berikut Sebabkan Seseorang Alami Kegagalan Dalam Karir
25 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Saat Anda terjun dalam dunia kerja, maka Anda tidak boleh lagi bermain-main atau bersantai seperti ketika masih kuliah. Di dunia kerja segala sesuatu yang ...
Menjelang Memperingati Hari Kartini, Polwan di Jakarta TImur Mengenakan Kebaya dan Membagikan Helem Gratis
20 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Dalam rangka memperingati Hari Kartini, Polwan (Polisi Wanita) di jajaran Polres Jakarta Timur mengenakan kebaya saat dinas di jalan. Selain itu juga mereka ...
Botok Roti, Kuliner Khas Cirebon Saat Ramadhan
2 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Botok Roti atau Roti Botok adalah kuliner khas Cirebon yang berbahan dasar roti. Konon makanan ini sudah ada sejak tahun 1800 yang terinspirasi ...
Jawa Barat jadi Daerah Terbanyak Terkena Bencana Alam
20 November 2017, by Admin
  Tampang.com– Di Provinsi Jawa Barat (Jabar) merupakan daerah yang paling banyak rawan bencana. tercatat telah terjadi bencana sebanyak 2.172 ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
SabunPemutih