Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Pakai Tutup Mata Dapat  Meningkatkan Kualitas Tidur

Pakai Tutup Mata Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

31 Maret 2018 | Dibaca : 469x | Penulis : oteli w

Tidur menjadi sebuah kebutuhan dasar yang sangat penting bagi manusia. Pasalnya, kualitas tidur yang baik dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk membuat kualitas tidur yang baik di tiap malamnya. Penggunaan penutup mata untuk tidur disebut-sebut dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Benarkah begitu? Jika benar, perlukah menggunakan penutup mata untuk tidur?

Sebuah penelitian dilakukan untuk mengetahui pengaruh penutup mata terhadap kualitas tidur pasien jantung dengan melibatkan 60 pasien rawat inap di Coronary Care Unit (CCU) di sebuah rumah sakit di Iran.

Penutup mata ini dirancang untuk menghalau semua cahaya yang mungkin masuk ke mata pasien dan membuat pandangan gelap total. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penggunaan penutup mata lebih meningkatkan kualitas tidur kelompok eksperimen dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menggunakan alat tersebut.

Dari hasil penelitian tersebut dapat ditarik kesimpulan bahwa penutup mata dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun pilihannya kembali pada Anda, apakah Anda merasa perlu memerlukannya atau tidak. Berikut berbagai kelebihan dan kekurangan yang bisa menjadi pertimbangan Anda sebelum menggunakan penutup mata untuk tidur.

Kelebihan
1.Mengurangi pembengkakan

Sebuah kolom kesehatan online di Columbia University melaporkan bahwa Anda dapat meredakan mata yang bengkak saat bangun tidur dengan menggunakan penutup mata yang menenangkan dan memberi sensasi sejuk di mata.

Hal ini bisa Anda dapatkan dari penutup mata yang terbuat dari gel. Beberapa penutup mata jenis ini bahkan memiliki aroma herbal yang menenangkan untuk meningkatkan rasa rileks Anda saat tidur.

2.Menghalau cahaya

The Schiffert Health Center of Virginia Tech merekomendasikan penggunaan penutup mata untuk menghalangi cahaya yang mungkin mengganggu tidur Anda. Cahaya biasanya menjadi penanda bagi tubuh untuk bangun.

Sementara itu, tubuh akan merespon kegelapan dengan membuat Anda mengantuk. Oleh karena itu, menggunakan penutup mata bagus untuk membuat Anda tertidur dengan cepat dan lelap.

Bahkan, sebuah penelitian di China tahun 2010 yang meneliti pasien di unit perawatan intensif menemukan bahwa peserta yang memakai penutup mata dan penutup telinga memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang membantu mengendalikan waktu tidur.

Kekurangan
1.Rentan bangun kesiangan

Penutup mata yang digunakan saat tidur memblokade cahaya yang masuk. Oleh karena itu ketika matahari terbit, Anda mungkin masih akan merasa malam karena mata tidak terpapar sinar matahari yang biasanya akan membuat tubuh Anda terbangun. Sehingga Anda rentan mengalami waktu tidur yang lebih panjang dan menyebabkan kesiangan.

2.Meninggalkan bekas garis di wajah

Hampir semua penutup masa memiliki pita elastis untuk dikaitkan ke kepala. Karet ini bisa meninggalkan garis bekas pakai di sisi wajah jika terlalu kencang. Namun, jika Anda memilih karet yang kendur maka hal ini akan mudah terlepas saat Anda tidur.

Berbagai pertimbangan di atas bisa menjadi referensi Anda apakah Anda memerlukan penutup mata untuk tidur atau tidak. Hal yang terpenting ialah jaga kualitas tidur Anda setiap malamnya agar tubuh mendapatkan manfaat maksimal dari proses tidur itu sendiri.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Hindari 3 Jenis Minuman Ini Agar Tidak bau Mulut
18 Juli 2018, by Slesta
Tampang.com – Bau mulut akan dialami oleh setiap orang. Kadangkala orang tersebut tidak sadar bahwa ia mengalami bau mulut. Banyak hal yang dapat ...
Komentar Manajer Tim Yamaha Mengenai Sosok Maverick Vinales
7 Juli 2018, by Rachmiamy
Pembalap tim Movistar Yamaha, Maverick Vinales sudah lama tidak menaiki podium tertinggi. Pembalap yang kini berusia 23 tahun tersebut terakhir meraih podium ...
Pemprov DKI Lakukan Penyisiran Terhadap Pendatang Baru di Wilayah DKI Untuk Mengantisipasi Pengangguran
20 Juni 2018, by oteli w
Pemprov DKI Lakukan Penyisiran Terhadap Pendatang Baru di Wilayah DKI Untuk Mengantisipasi Pengangguran Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta akan ...
Meski Rupiah Melemah, Sri Mulyani Pastikan Defisit APBN Tetap Aman
26 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Menteri Keuangan (Menkeu) Sri Mulyani Indrawati memastikan meski saat ini nilai rupiah melemah namun defisit APBN 2018 tetap aman. Dimana pemerintah ...
Inilah Strategi Dalam Upaya Menjaga Daya Beli Masyarakat
13 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Kondisi daya beli masyarakat saat ini sedang dalam kondisi yang lemah. Namun , disana terdapat sejumlah solusi jangka pendek dalam ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab