Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Bolehkah Mengkonsumsi Buah Sebelum Tidur?

Bolehkah Mengkonsumsi Buah Sebelum Tidur?

21 September 2017 | Dibaca : 558x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Mengkonsumsi buah-buahan memang disarankan untuk kita, dengan kandungan vitamin dan serat yang dimilikinya, yang memang dibutuhkan oleh tubuh.

Meskipun begitu, apakah mungkin jika buah-buahan dikonsumsi sebelum tidur?

Seperti kita ketahui, makan sebelum tidur tidak disarankan oleh beberapa ahli nutrisi. Hal ini karena makan sebelum tidur dapat mengganggu tidur nyenyak dan pencernaan. Namun, sebagian orang berpendapat bahwa justru dengan mengkonsumsi buah sebelum tidur mampu membuat tidur lebih nyenyak.

Dikutip dari laman food.ndtv.com, Dr Ashutosh Gautam, Clinical Operations dan Coordination Manager, Baidyanath, mengatakan bahwa menurut Ayurveda, makanan harus dikonsumsi tiga jam sebelum tidur.

Saat mengonsumsi buah dan makanan lain, keduanya juga harus memiliki jarak yang tepat. Hal ini karena keduanya memiliki efek berbeda pada sistem pencernaan.

Buah-buahan bisa dicerna lebih cepat dan didorong dari perut ke usus lebih awal. Sedangkan makanan yang kaya akan protein dan serat membutuhkan lebih banyak waktu dan cairan lambung untuk dicerna.

"Cara terbaik adalah menghindari makan sebelum tidur, karena ini dapat mengganggu tidur. Makan buah tepat sebelum tidur bisa melepaskan banyak gula, menyebabkan lonjakan energi, saat tubuh bersiap untuk beristirahat. Namun, jika seseorang sedang diet atau lapar, satu atau dua buah dengan kandungan gula yang tidak terlalu tinggi dapat membantunya menghindari makananan yang tidak sehat," ungkap Ahli gizi di Bangalore, Dr. Anju Sood.

Para ahli juga mengatakan bahwa menggabungkan buah dengan makanan lain terbukti terlalu berisiko bagi penderita diabetes. Mengonsumsi buah dengan makanan lain yang tinggi protein, serat dan lemak bisa mengurangi laju gula dari buah masuk ke dalam usus halus, sehingga menyebabkan sedikit kenaikan gula darah, dibandingkan dengan makan buah saja.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah segar yang kaya mineral, vitamin, flavanoid dan antioksidan. Buah juga lebih baik tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

 Posisi Tidur Berkaitan Dengan Kepribadian? Bagaimana Bisa?
5 Januari 2018, by Slesta
Tampang.com – Berdasarkan ilmu psikologi, seseorang tidak akan pernah bisa memalsukan dirinya saat dalam posisi sednag tidak sadarkan diri atau sedang ...
Dedi Mulyadi Menggagas Desa Kopi Saat Berkunjung Ke Desa Margamulya
2 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Dedi Mulyadia yang merupakan Calon Gubernur Jawa Barat 2018 menyampaikan gagasannya tentang desa kopi di areal perkebenunan Desa Margamulya, Kabupaten Bandung, ...
Wow! Ilmuwan Ini Klaim Bahwa Manusia Bukan Penduduk Bumi
2 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Salah satu ahli Ekologi dari Amerika Serikat Dr Ellis Silver, menyatakan pendapat yang menghebohkan. Dia menyatakan bahwa manusia sebenarnya ...
Catet, Inilah Tanggal Long Weekend dan Hapitnas 2018!
4 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Liburan bukan hanya hal yang dinanti-nanti, tapi hal yang perlu diagendakan dan direncanakan dengan cermat. Kalender hari libur nasional dan cuti bersama tahun ...
Jenis Masker yang Cocok untuk Semua Jenis Kulit
30 Juli 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Melakukan perawatan wajah merupakan salah satu agenda rutin yang wajib dilakukan wanita. Masker merupakan salah satu perawatan yang menjadi ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview