Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Bolehkah Mengkonsumsi Buah Sebelum Tidur?

Bolehkah Mengkonsumsi Buah Sebelum Tidur?

21 September 2017 | Dibaca : 449x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Mengkonsumsi buah-buahan memang disarankan untuk kita, dengan kandungan vitamin dan serat yang dimilikinya, yang memang dibutuhkan oleh tubuh.

Meskipun begitu, apakah mungkin jika buah-buahan dikonsumsi sebelum tidur?

Seperti kita ketahui, makan sebelum tidur tidak disarankan oleh beberapa ahli nutrisi. Hal ini karena makan sebelum tidur dapat mengganggu tidur nyenyak dan pencernaan. Namun, sebagian orang berpendapat bahwa justru dengan mengkonsumsi buah sebelum tidur mampu membuat tidur lebih nyenyak.

Dikutip dari laman food.ndtv.com, Dr Ashutosh Gautam, Clinical Operations dan Coordination Manager, Baidyanath, mengatakan bahwa menurut Ayurveda, makanan harus dikonsumsi tiga jam sebelum tidur.

Saat mengonsumsi buah dan makanan lain, keduanya juga harus memiliki jarak yang tepat. Hal ini karena keduanya memiliki efek berbeda pada sistem pencernaan.

Buah-buahan bisa dicerna lebih cepat dan didorong dari perut ke usus lebih awal. Sedangkan makanan yang kaya akan protein dan serat membutuhkan lebih banyak waktu dan cairan lambung untuk dicerna.

"Cara terbaik adalah menghindari makan sebelum tidur, karena ini dapat mengganggu tidur. Makan buah tepat sebelum tidur bisa melepaskan banyak gula, menyebabkan lonjakan energi, saat tubuh bersiap untuk beristirahat. Namun, jika seseorang sedang diet atau lapar, satu atau dua buah dengan kandungan gula yang tidak terlalu tinggi dapat membantunya menghindari makananan yang tidak sehat," ungkap Ahli gizi di Bangalore, Dr. Anju Sood.

Para ahli juga mengatakan bahwa menggabungkan buah dengan makanan lain terbukti terlalu berisiko bagi penderita diabetes. Mengonsumsi buah dengan makanan lain yang tinggi protein, serat dan lemak bisa mengurangi laju gula dari buah masuk ke dalam usus halus, sehingga menyebabkan sedikit kenaikan gula darah, dibandingkan dengan makan buah saja.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah segar yang kaya mineral, vitamin, flavanoid dan antioksidan. Buah juga lebih baik tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Seorang Tukang Becak Surabaya Meninggal di Jalan Usai Antar Penumpang
25 September 2017, by Rindang Riyanti
Kabar mengejutkan datang dari Surabaya, Jawa Timur. Pasalnya siang ini, seorang tukang becak meninggal dunia di sekitar Taman Teratai, Jalan Residen Sudirman, ...
Apa Maksud Kata "Planga Plongo" yang Dimaksud Fadli Zon dan Fahri Hamzah?
2 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Suasana politik di Indonesia menjelang pilkada 2018 dan pilpres 2019 kian memanas. Hal ini dapat dilihat dari berbagai serangan demi serangan di media sosial ...
9 Cara Alami Atasi Batuk Anak dan Dewasa
27 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Batuk yang tak kunjung sembuh bisa benar-benar membuat Anda sengsara, dan Anda tentu ingin meredakannya sesegera mungkin. Batuk adalah efek samping yang lazim ...
Rina Nose Pulang Dari London, Gabung Dengan Ayu Ting – Ting
14 Desember 2017, by Slesta
Tampang.com – Rina Nose merupakan seorang selebriti yang sangat menginspirasi. Terutama saat ia masih mengenakan hijab. Namun , siapa sangka ia akhirnya ...
prabowo subianto
25 Juli 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Meski syarat ambang batas pencalonan presiden atau Presidential Threshold harus 20% dari suara pemilu tahun 2014, tidaklah membuat Partai ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab