Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Bolehkah Mengkonsumsi Buah Sebelum Tidur?

Bolehkah Mengkonsumsi Buah Sebelum Tidur?

21 September 2017 | Dibaca : 423x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Mengkonsumsi buah-buahan memang disarankan untuk kita, dengan kandungan vitamin dan serat yang dimilikinya, yang memang dibutuhkan oleh tubuh.

Meskipun begitu, apakah mungkin jika buah-buahan dikonsumsi sebelum tidur?

Seperti kita ketahui, makan sebelum tidur tidak disarankan oleh beberapa ahli nutrisi. Hal ini karena makan sebelum tidur dapat mengganggu tidur nyenyak dan pencernaan. Namun, sebagian orang berpendapat bahwa justru dengan mengkonsumsi buah sebelum tidur mampu membuat tidur lebih nyenyak.

Dikutip dari laman food.ndtv.com, Dr Ashutosh Gautam, Clinical Operations dan Coordination Manager, Baidyanath, mengatakan bahwa menurut Ayurveda, makanan harus dikonsumsi tiga jam sebelum tidur.

Saat mengonsumsi buah dan makanan lain, keduanya juga harus memiliki jarak yang tepat. Hal ini karena keduanya memiliki efek berbeda pada sistem pencernaan.

Buah-buahan bisa dicerna lebih cepat dan didorong dari perut ke usus lebih awal. Sedangkan makanan yang kaya akan protein dan serat membutuhkan lebih banyak waktu dan cairan lambung untuk dicerna.

"Cara terbaik adalah menghindari makan sebelum tidur, karena ini dapat mengganggu tidur. Makan buah tepat sebelum tidur bisa melepaskan banyak gula, menyebabkan lonjakan energi, saat tubuh bersiap untuk beristirahat. Namun, jika seseorang sedang diet atau lapar, satu atau dua buah dengan kandungan gula yang tidak terlalu tinggi dapat membantunya menghindari makananan yang tidak sehat," ungkap Ahli gizi di Bangalore, Dr. Anju Sood.

Para ahli juga mengatakan bahwa menggabungkan buah dengan makanan lain terbukti terlalu berisiko bagi penderita diabetes. Mengonsumsi buah dengan makanan lain yang tinggi protein, serat dan lemak bisa mengurangi laju gula dari buah masuk ke dalam usus halus, sehingga menyebabkan sedikit kenaikan gula darah, dibandingkan dengan makan buah saja.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah segar yang kaya mineral, vitamin, flavanoid dan antioksidan. Buah juga lebih baik tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Lezatnya Tumis Tahu Dan Telur Ini Bikin Kamu Ketagihan
20 Desember 2017, by Zeal
Tampang - Tahu dan telur merupakan bahan utama untuk masakan yang sangat mudah untuk di dapatkan. Harga murah ditambah cara mengolahnya yang simpel pun membuat ...
Main Game Tanpa Henti, Gadis Ini Alami Kebutaan
9 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Di era milenial ini, kehidupan remaja tak lepas dari gadget. Entah itu untuk berkomunikasi dengan teman-teman, untuk belajar dan mengerjakan tugas, untuk ...
Anda Siap Menikah? Ini dia Tandanya..
16 April 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Memutuskan untuk menikah bukanlah perkara mudah. Menikah merupakan satu hal yang sangat sensitif untuk dibicarakan. Ada beberapa hal yang dapat ...
Deddy Mizwar : Debat Pilkada Berakhir Ricuh
16 Mei 2018, by Slesta
Tampang.com – Debat Pilkada Jawa Barat yang dilaksanakan beberapa hari yang lalu berakhir ricuh. Hal itu disebabkan oleh pernyataan yang disampaikan oleh ...
Studi: Pil Opioid Tamper-Resistant Mungkin Tidak Mengurangi Kecanduan Krisis
12 Januari 2018, by Slesta
Pil opioid yang tahan terhadap tampan - satu upaya untuk mengurangi penyalahgunaan obat penghilang rasa sakit - tidak menghentikan penggunaan berlebihan dan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab