Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Bolehkah Mengkonsumsi Buah Sebelum Tidur?

Bolehkah Mengkonsumsi Buah Sebelum Tidur?

21 September 2017 | Dibaca : 590x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Mengkonsumsi buah-buahan memang disarankan untuk kita, dengan kandungan vitamin dan serat yang dimilikinya, yang memang dibutuhkan oleh tubuh.

Meskipun begitu, apakah mungkin jika buah-buahan dikonsumsi sebelum tidur?

Seperti kita ketahui, makan sebelum tidur tidak disarankan oleh beberapa ahli nutrisi. Hal ini karena makan sebelum tidur dapat mengganggu tidur nyenyak dan pencernaan. Namun, sebagian orang berpendapat bahwa justru dengan mengkonsumsi buah sebelum tidur mampu membuat tidur lebih nyenyak.

Dikutip dari laman food.ndtv.com, Dr Ashutosh Gautam, Clinical Operations dan Coordination Manager, Baidyanath, mengatakan bahwa menurut Ayurveda, makanan harus dikonsumsi tiga jam sebelum tidur.

Saat mengonsumsi buah dan makanan lain, keduanya juga harus memiliki jarak yang tepat. Hal ini karena keduanya memiliki efek berbeda pada sistem pencernaan.

Buah-buahan bisa dicerna lebih cepat dan didorong dari perut ke usus lebih awal. Sedangkan makanan yang kaya akan protein dan serat membutuhkan lebih banyak waktu dan cairan lambung untuk dicerna.

"Cara terbaik adalah menghindari makan sebelum tidur, karena ini dapat mengganggu tidur. Makan buah tepat sebelum tidur bisa melepaskan banyak gula, menyebabkan lonjakan energi, saat tubuh bersiap untuk beristirahat. Namun, jika seseorang sedang diet atau lapar, satu atau dua buah dengan kandungan gula yang tidak terlalu tinggi dapat membantunya menghindari makananan yang tidak sehat," ungkap Ahli gizi di Bangalore, Dr. Anju Sood.

Para ahli juga mengatakan bahwa menggabungkan buah dengan makanan lain terbukti terlalu berisiko bagi penderita diabetes. Mengonsumsi buah dengan makanan lain yang tinggi protein, serat dan lemak bisa mengurangi laju gula dari buah masuk ke dalam usus halus, sehingga menyebabkan sedikit kenaikan gula darah, dibandingkan dengan makan buah saja.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah segar yang kaya mineral, vitamin, flavanoid dan antioksidan. Buah juga lebih baik tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Segarnya Fruity Smoothies Cooling Down untuk Berbuka Puasa
29 Mei 2018, by Maman Soleman
Buah-buahan yang tinggi serat serta kaya vitamin dan antioksidan sangat dianjurkan dikonsumsi setiap hari, terlebih saat menjalani ibadah puasa. Selain dimakan ...
Kapolda lampung Kerahkan Ratusan Personel Adakan Operasi Zebra Krakatau 2017
2 November 2017, by Admin
Tampang.com - Operasi Zebra Krakatau 2017 resmi dimulai kemarin. Operasi tersebut bakal berakhir pada 14 November. Kapolda Lampung Irjen Suroso Hadi ...
Kedatangan Ronaldo ke Juventus Disambut Hangat Oleh Publik Turin, Ini Jadwal Perkenalannya ke Publik
11 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Cristiano Ronaldo telah resmi bergabung ke Juventus, kabar tersebut langsung disampaikan oleh Real Madrid melalui situs resminya pada Selasa ...
Banyaknya Hoax dan Fitnah yang Menimpanya, SBY Deklarasikan Anti Hoax dan Fitnah
7 Mei 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Hoax atau berita bohong dan fitnah yang banyak menghiasi dunia maya, terutama pada saat Pilkada DKI, bikin nitizen saling curiga dan saling serang ...
minyak diabetes
14 Februari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Bagi penderita diabetes, tentunya pemilihan makanan sangat diperhatikan. Jika salah konsumsi, akan membuat gula darah menjadi naik. Selain ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview