Kolesterol menjadi masalah kesehatan yang banyak dialami oleh masyarakat. Ketika pertama kali didiagnosis menderita kolesterol, dokter mungkin telah menyarankan untuk melakukan olahraga. Selain memperbaiki pola makan, berolahraga adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ada beberapa pilihan jenis olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan terutama menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Lalu, olahraga jenis apa saja yang cocok bagi penderita kolesterol? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Coba untuk berjalan setidaknya 30 menit sehari, dan jika kamu bisa, tambahkan sedikit intensitas dengan berlari atau berjalan cepat.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan baik untuk jantung. Kamu bisa bersepeda di sekitar lingkunganmu atau mengikuti kelas spinning di gym. Ini membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL.
