Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Beberapa Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Bagi Penderita Kolesterol

Beberapa Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Bagi Penderita Kolesterol

5 Oktober 2023 | Dibaca : 88x | Penulis : Admin

Kolesterol menjadi masalah kesehatan yang banyak dialami oleh masyarakat. Ketika pertama kali didiagnosis menderita kolesterol, dokter mungkin telah menyarankan untuk melakukan olahraga. Selain memperbaiki pola makan, berolahraga adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ada beberapa pilihan jenis olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan terutama menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Lalu, olahraga jenis apa saja yang cocok bagi penderita kolesterol? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Coba untuk berjalan setidaknya 30 menit sehari, dan jika kamu bisa, tambahkan sedikit intensitas dengan berlari atau berjalan cepat.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan baik untuk jantung. Kamu bisa bersepeda di sekitar lingkunganmu atau mengikuti kelas spinning di gym. Ini membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL.

3. Berenang

Berenang adalah latihan aerobik yang rendah dampak bagi tubuh. Ini membantu memperkuat otot dan melibatkan seluruh tubuhmu. Renang secara teratur dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan meningkatkan sirkulasi darah.

4. Yoga

Yoga adalah kombinasi antara olahraga dan meditasi yang sempurna. Olahraga ini membantu mengurangi stres, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol. Melalui pernapasan dalam yoga, kamu juga dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Pilates

Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti dan postur tubuh. Ini membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas, serta memungkinkan kamu untuk membakar kalori ekstra dan mengontrol berat badan, yang berdampak pada kadar kolesterol.

6. Aerobik

Latihan aerobik seperti lompat tali, zumba, atau aerobic dance adalah cara yang efektif untuk meningkatkan detak jantungmu. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, serta mengurangi kadar LDL.

7. Angkat Beban

Latihan angkat beban membantu meningkatkan massa otot dan metabolisme basal, yang dapat membantu mengontrol berat badan. Hal ini juga berdampak positif pada profil kolesterolmu, meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.

Jangan lupa bahwa untuk mendapatkan manfaat terbaik dari olahraga, kamu perlu menjaga konsistensi. Cobalah untuk menggabungkan beberapa jenis olahraga dalam rutinitasmu agar tidak bosan dan tetap termotivasi.

Selain olahraga, penting juga untuk menjaga pola makan sehat dan berkonsultasi dengan dokter jika kamu memiliki masalah kolesterol. Dengan perpaduan olahraga yang baik, pola makan seimbang, dan perawatan medis yang sesuai, kamu dapat menjaga kesehatan jantungmu dan tetap aktif selamanya.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

foto konser Rossa sumber Jawa Pos
15 April 2017, by Rahmat Zaenudin
Konser musik Rossa berjudul The Journey Of 21 Dazzling Years yang digelar  pada hari Kamis tanggal 13 April 2017 bertempat di Plenary Hall Jakarta ...
Bagaimana Perubahan Iklim Pengaruhi Penyakit Menular?
21 September 2017, by Rindang Riyanti
Memprediksi bagaimana perubahan iklim akan mempengaruhi berkembangnya penyakit menular akan memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan masyarakat. Tapi ...
Desa Terbersih di Dunia ada di Indonesia loh!
27 Maret 2018, by oteli w
Desa Terbersih di dunia ada di Indonesia loh! Sering kali desa identik dengan lingkungan yang tidak bersih, apalagi di Indonesia. Namun hal itu terbantahkan ...
Sophia Latjuba Menuai Kritik Gara – Gara Foto Ini
23 Oktober 2017, by Slesta
Tampang.com – Salah satu artis cantik Indonesia ini memiliki hobi dan kesenangan terhadap anjing. Ia begitu mencintai anjing – anjingnya, namun ...
Inilah Cara Menghindari Kebiasaan Menunda Pekerjaan
10 Oktober 2017, by Slesta
Tampang.com – Tidak jarang banyak orang yang bekerja di sebuah perusahaan selalu menunda pekerjaannya, biasanya hal itu disebabkan oleh mood yang tidak ...
Berita Terpopuler
Polling
Permadi Arya dibayar APBN atau Bukan?
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview