Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Bahayanya Duduk Terlalu Lama, Ini Cara Mengatasinya

Bahayanya Duduk Terlalu Lama, Ini Cara Mengatasinya

6 November 2017 | Dibaca : 279x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dewasa ini, duduk terlalu lama sepertinya menjadi suatu hal yang sering dialami oleh kita. Baik ketika duduk di kendaraan saat macet, ataupun memang karena tuntutan kerja dimana kita diharuskan duduk berlama-lama.

Seperti diketahui, duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan. Hal ini bisa menyebabkan obesitas, meningkatnya risiko stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, dan yang lainnya.

Kondisi ini juga dikenal sebagai sindroma metabolik dan penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tetap diam di meja selama lebih dari empat jam sehari, memiliki 50 persen peningkatan risiko kematian. Selain itu, yang lebih ngeri adalah 125 persen peningkatan risiko kematian akibat serangan jantung!

Untuk mengatasinya, ada beberapa cara agar segala penyakit tersebut menyerang, meskipun kita sering duduk berlama-lama. Sebagai berikut.

1. Berjalan-Jalan di Sekitar Kantor Selama 30 Menit.

Ketika kita diharuskan untuk duduk terlalu lama, usahakan disela duduk tersebut kita berjalan-jalan di sekitar kantor. Hal ini bisa dengan pergi ke kamar mandi, ataupun mendatangi teman untuk sekedar mengobrol.

Usahakan bahwa kamu tak selalu duduk di meja kerja kamu. Jika sanggup berjalan untuk menghampiri teman, tak ada salahnya untuk melakukannya dibandingkan hanya dengan aplikasi chatting.

2. Berjalan Mondar-Mandir Ketika Tengah Menelepon

Hal ini memang terlihat sederhana, namun kegiatan ini sangat membantu. Dengan kebiasaan ini, kamu takkan terjebak terlalu lama dalam keadaan duduk.

3. Berjalan Kaki Ke Tempat Makan Siang

Meskipun tempat biasa kamu makan siang dekat, usahakan untuk berjalan. Jangan hanya memesan atau menitip makanan pada teman kamu. Kegiatan ini membuat kamu tak terpaku pada kursi.

4. Istirahat

Hal yang terpenting untuk dilakukan adalah istirahat. Ketika kamu tengah dalam kondisi penat, cobalah berbaring sebentar untuk sekedar merilekskan tubuh dan pikiran.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Sesuaikan Penglihatan dengan Dinamika yang Kau Hadapi!
17 Mei 2018, by Dika Mustika
Aku pernah menonton film yang mengisahkan tentang seseorang yang depresi berat ketika ia merasa gagal dengan hidupnya. Ia merasa tak ada lagi yang bisa ...
Terungkap: Mengapa Air Terpercik?
20 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Penelitian baru dari University of Warwick menghasilkan wawasan baru tentang bagaimana tetesan air hujan atau percikan kopi tumpah. Dr James Sprittles dari ...
Cahaya Pengaruhi Jam Biologis Manusia
15 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Cahaya merupakan faktor eksternal terbesar yang mempengaruhi jam internal tubuh kita. Masing-masing dari kita memiliki waktu internal yang sedikit berbeda, ...
Pengacara Setnov Pamer Kemewahan, Begini Tanggapan Sri Mulyani
30 November 2017, by Rindang Riyanti
Belum lama ini, Fredrich Yunadi pamer bahwa dirinya suka kemewahan dalam sebuah sesi wawancara antara Fredrich Yunadi dengan Najwa Shihab. Terkait hal ini, ...
Sering Disebut Layak Jadi Cawapres 2019, Begini Kata Mahfud MD
19 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Sejumlah deretan nama terus bermunculan untuk menjadi Capres dan Cawapres di pemilu 2019 tahun depan. Salah satunya adalah nama Pakar Hukum Mahfud MD juga ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
glowhite