Hanya ada beberapa latihan yang mampu merangsang semua otot dalam tubuh. Nada perut Anda, dan juga membantu Anda membakar lebih banyak kalori tanpa membuang banyak waktu Anda. Salah satu latihan tersebut adalah push up. Menambahkan dorongan ke rejimen harian Anda tidak hanya akan membantu Anda memperkuat inti Anda. Ini akan membantu Anda mengembangkan otot paha depan dan juga otot di tubuh bagian atas. Jadi berikut ini sepuluh alasan bagus mengapa Anda harus melakukan push up setiap hari.
- Meningkatkan kekuatan otot. Kelompok otot utama, seperti otot biseps, otot inti, trisep, deltoids anterior dan kelompok otot bawah dan bawah tubuh diaktifkan untuk menopang tubuh Anda sambil menstabilkan gerakan Anda. Diklasifikasikan sebagai latihan majemuk. Berarti beberapa kelompok otot dipanggil untuk melatih otot yang paling penting ke seluruh tubuh Anda.
- Peregangan otot. Salah satu keuntungan yang paling diremehkan dalam melakukan push up adalah peregangan. Ini memberi otot bisep dan punggung Anda. Saat Anda menurunkan diri ke lantai, otot punggung Anda secara efektif membentang. Dan saat Anda mendorong diri Anda ke posisi awal, biseps Anda akan mengalami peregangan penuh. Hal ini tidak hanya meningkatkan fleksibilitas Anda yang membantu mencegah cedera. Tapi otot yang terentang dengan baik menonjolkan penampilan yang solid dan atraktif.
- Meningkatkan sistem kardiovaskular Anda. Push up diklasifikasikan sebagai latihan majemuk. Karena mengaktifkan beberapa kelompok otot. Bila Anda secara bersamaan melibatkan kelompok otot besar, jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk menghasilkan darah kaya oksigen ke jaringan otot. Akhirnya aktivitas ini menghasilkan latihan kardiovaskular yang efektif. Yang mendukung kesehatan jantung dan mempromosikan pengurangan lemak tubuh yang tersimpan.
- Promosi HGH. Sepanjang gerakan push up merekrut beragam otot primer dan menstabilkan. Semakin banyak massa otot yang digunakan dalam latihan kekuatan. Semakin besar produksi dan pelepasan hormon khusus yang dikenal dengan HGH atau Human Growth Hormone.
- Melindungi bahu Anda dari cedera. Dorongan standar telah ditemukan sebagai salah satu cara yang paling efektif untuk melindungi sendi bahu Anda dari cedera. Terutama pada orang dewasa yang lebih tua, karena latihan ini memanggil otot menstabilkan yang mengelilingi sendi manset rotator. Area tubuh ini diperkuat dan dikondisikan untuk gerakan dinamis. Dengan mendukung kekuatan dan kesehatan otot bahu primer dan sekunder. Kemungkinan melemahkan cedera secara signifikan menurunkan.
- Meningkatkan postur tubuh Anda. Agar benar menahan bahu dan punggung Anda, seluruh inti Anda harus cukup kuat untuk menopang posisi vertikal. Saat push up dijalankan dengan benar, otot yang bertanggung jawab untuk menopang postur diperkuat dengan baik. Apalagi saat Anda secara teratur terlibat dalam jenis latihan ini, tubuh Anda secara alami akan condong ke arah postur tubuh yang benar.
- Mencegah cedera punggung bagian bawah. Ada beberapa luka yang melemahkan karena cedera punggung bagian bawah. Bagian penting dari tubuh Anda mendukung hampir setiap gerakan. Jadi jika rusak atau terluka bahkan tugas yang paling sederhana pun bisa menjadi sangat menyakitkan. Seperti disebutkan sebelumnya, dorong panggilan ke seluruh tubuh Anda untuk menstabilkan gerakannya. Dengan demikian, Anda memperkuat bagian tubuh yang rentan ini.
- Hemat waktu sambil menumbuhkan tubuh yang kuat. Meskipun Anda tidak punya waktu untuk latihan kekuatan tradisional atau latihan kardiovaskular, jika Anda memiliki waktu lima menit, Anda dapat mencapai latihan tubuh penuh dengan push up.
- Latihan tubuh lengkap secara gratis. Dengan melakukan latihan push up, Anda secara efektif kelelahan otot mayor dan minor. Yang memberikan manfaat yang sama seperti latihan tubuh tradisional yang dilakukan di gym pada peralatan mahal dan tidak praktis.
- Meningkatkan testosteron. Sebagai pria, konsentrasi berbagai hormon mulai menyusut. Bagi pria kerugian yang paling menonjol adalah berkurangnya sirkulasi testosteron. Sementara bukti awal memerlukan penyelidikan lebih lanjut, beberapa penelitian menunjukkan bahwa gerakan sederhana dalam dorongan standar mendorong produksi testosteron. Yang penting untuk kesehatan tubuh. Apalagi latihan menahan beban seperti push up standar mendukung tulang yang lebih kuat dan lebih rapat. Peningkatan kepadatan tulang ini dapat menangkal gangguan sistem skeletal yang melemahkan. Seperti osteoporosis.
