Selanjutnya, penting untuk mempersiapkan fisik dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga sangat dianjurkan. Dengan berolahraga, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan selama bulan puasa. Jika Anda belum terbiasa berolahraga, mulai dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap. Lakukan olahraga pada sore hari setelah berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi.
Tak kalah penting adalah menjaga pola tidur. Selama Ramadhan, jam tidur mungkin akan berubah karena kegiatan sahur dan berbuka puasa. Oleh karena itu, mempersiapkan tubuh dengan pola tidur yang baik sebelum Ramadhan sangatlah penting. Usahakan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi untuk sahur agar tubuh terbiasa dengan perubahan jam tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas akan mempengaruhi kesehatan dan energi selama berpuasa.
Perhatikan juga kesehatan mental. Mempersiapkan tubuh tidak hanya berkaitan dengan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk mendekatkan diri kepada Allah melalui ibadah. Ciptakan suasana yang positif di sekitar diri Anda. Habiskan waktu dengan keluarga, membaca Al-Qur'an, dan berbuat kebaikan. Semua ini dapat membantu menyiapkan mental Anda agar lebih fokus dan siap menjalani ibadah puasa.
