Kafein Berlebihan dan Alkohol: Mengganggu Perkembangan Janin
Dua jenis minuman ini memiliki dampak yang signifikan pada kehamilan. Alkohol adalah pantangan mutlak. Tidak ada kadar alkohol yang dianggap aman selama kehamilan. Konsumsi alkohol bisa menyebabkan Fetal Alcohol Syndrome (FAS) pada bayi, yang meliputi cacat lahir, masalah perkembangan otak, dan masalah perilaku seumur hidup.
Sementara itu, kafein sebaiknya dibatasi. Konsumsi kafein berlebihan (lebih dari 200 mg per hari, setara dengan sekitar dua cangkir kopi) dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, atau bayi lahir dengan berat badan rendah. Kafein juga bersifat diuretik dan bisa mengganggu penyerapan zat besi. Maka, jika tidak bisa berhenti total, batasi asupan kafein dari kopi, teh, minuman berenergi, dan cokelat.
Sayuran dan Buah yang Tidak Dicuci Bersih: Kontaminasi Pestisida atau Bakteri
Meskipun sayuran dan buah sangat penting, konsumsi yang tidak bersih bisa menjadi sumber bahaya. Sayuran dan buah yang tidak dicuci dengan baik bisa membawa sisa pestisida berbahaya atau terkontaminasi bakteri Toxoplasma dari tanah. Penting untuk selalu mencuci bersih semua sayuran dan buah di bawah air mengalir, bahkan yang kulitnya akan dikupas. Memastikan kebersihan dalam persiapan makanan adalah langkah pencegahan yang sederhana namun vital.
