Untuk memperkirakan hari pertama masa subur, kita kurangi 18 hari dari durasi siklus terpendek. Contohnya, jika siklus terpendek 26 hari, maka hari pertama masa subur diperkirakan pada hari ke-8 (26 - 18 = 8). Untuk memperkirakan hari terakhir masa subur, kurangi 11 hari dari durasi siklus terpanjang. Contohnya, jika siklus terpanjang 32 hari, maka hari terakhir masa subur diperkirakan pada hari ke-21 (32 - 11 = 21). Jadi, dalam contoh ini, masa subur akan berada di antara hari ke-8 hingga hari ke-21 dari siklus. Metode ini lebih efektif untuk individu dengan siklus yang cukup teratur, namun memiliki tingkat akurasi yang lebih rendah dibandingkan metode lain jika siklus sangat bervariasi.
Metode Suhu Basal Tubuh (SBT): Detektor Ovulasi
Metode Suhu Basal Tubuh (SBT) melibatkan pengukuran suhu tubuh setiap pagi segera setelah bangun tidur dan sebelum melakukan aktivitas apapun. Suhu basal tubuh sedikit meningkat (sekitar 0.2 hingga 0.5 derajat Celsius) setelah ovulasi terjadi, karena peningkatan hormon progesteron. Kenaikan suhu ini akan bertahan hingga menstruasi berikutnya datang.
Pencatatan suhu basal tubuh setiap hari selama beberapa bulan akan membantu mengidentifikasi pola kenaikan suhu pasca-ovulasi. Kenaikan ini menandakan bahwa ovulasi telah terjadi. Oleh karena itu, hubungan intim yang dilakukan pada 2-3 hari sebelum kenaikan suhu dan pada hari kenaikan suhu memiliki peluang kehamilan yang lebih tinggi. Penting untuk menggunakan termometer basal khusus yang sensitif dan mengukur pada waktu yang sama setiap hari untuk mendapatkan hasil yang akurat. Metode ini membutuhkan kedisiplinan tinggi dalam pencatatan dan dapat dipengaruhi oleh faktor lain seperti demam, kurang tidur, atau konsumsi alkohol.
