Ketiga, cobalah untuk berenang dengan ritme yang sesuai dengan kemampuan tubuh. Banyak perenang yang terlalu memaksakan diri untuk berenang cepat, terutama ketika berada di kolam bersama dengan orang lain. Padahal, ini justru bisa membuat tubuh cepat lelah. Temukan kecepatan yang tepat untuk Anda dan usahakan untuk tetap mempertahankannya sepanjang sesi latihan. Berenang dengan santai tetapi konsisten lebih efektif dalam jangka panjang daripada berenang terlalu cepat, tetapi cepat merasa lelah.
Keempat, pastikan Anda memilih gaya renang yang paling nyaman bagi tubuh Anda. Setiap orang memiliki kemampuan fisik dan preferensi yang berbeda-beda tentang gaya renang. Apakah itu gaya bebas, gaya punggung, gaya kupu-kupu, atau gaya dada, pilihlah yang sesuai dengan tingkat kenyamanan Anda. Jika Anda merasa lelah ketika mencoba menggunakan gaya tertentu, cobalah untuk beralih ke gaya yang lebih mudah. Dengan cara ini, Anda dapat berenang lebih lama tanpa merasa cepat lelah.
Selanjutnya, perhatikan juga asupan makanan dan minuman Anda sebelum beraktivitas. Menghindari makanan berat sebelum berenang sangat disarankan, tetapi sebaiknya Anda mengisi energi dengan makanan yang kaya karbohidrat dan protein beberapa jam sebelum berenang. Selain itu, jangan lupa untuk menghidrasi tubuh dengan cukup air. Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab cepat lelah saat berenang. Usahakan untuk minum air secara teratur sebelum dan selama sesi berenang untuk menjaga stamina Anda.
