Sebelum memulai latihan lari, lakukan pemanasan dengan baik untuk mempersiapkan otot dan sendi. Pemanasan yang baik meningkatkan sirkulasi darah dan fleksibilitas otot, sehingga mengurangi risiko cedera. Setelah berlari, jangan lewatkan untuk melakukan peregangan guna merelaksasi otot yang telah digunakan.
Monitor kondisi tubuh selama berlari sangat penting untuk menghindari cedera. Jika merasakan ketidaknyamanan atau nyeri, segera hentikan latihan dan evaluasi kembali teknik lari yang digunakan. Mendengarkan sinyal dari tubuh dapat membantu menentukan apakah Anda perlu beristirahat atau memperbaiki teknik.
Jangan lupa untuk menyesuaikan intensitas dan jarak lari sesuai dengan kemampuan fisik. Pemula diharapkan untuk mulai dengan porsi yang lebih ringan dan secara bertahap meningkatkan intensitas latihan. Dengan mengikuti teknik lari yang benar, pelari tidak hanya dapat mencapai tujuan kebugaran mereka tetapi juga menikmati pengalaman lari yang lebih aman dan efektif.
