Renang merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari karena manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, terkadang saat sedang menikmati kegiatan renang, kita bisa mengalami kondisi yang tidak diinginkan, seperti kram otot. Kram otot saat berenang bisa terjadi pada siapa pun, dan mengetahui tindakan yang harus dilakukan saat kondisi ini terjadi sangat penting untuk keselamatan.
Kram otot adalah kondisi di mana otot tiba-tiba mengalami kontraksi yang kuat dan tidak bisa diendalikan. Ketika kram otot terjadi saat berenang, situasinya bisa menjadi lebih berbahaya karena adanya keterbatasan gerakan di dalam air. Untuk itu, penting untuk mengetahui tindakan yang harus dilakukan jika mengalami kram otot saat berenang.
Tindakan yang Harus Dilakukan
1. Tenangkan Diri
Ketika merasakan kram otot, yang pertama kali harus dilakukan adalah tetap tenang. Jangan panik dan coba kendalikan napas Anda. Panik hanya akan membuat kondisi menjadi lebih buruk dan meningkatkan risiko kecelakaan di dalam air.
2. Tegakkan Tubuh
Usahakan untuk tegakkan tubuh Anda secara vertikal di dalam air. Caranya, dorong tubuh ke atas sehingga Anda tidak tenggelam. Membuat tubuh tegak akan membantu mengurangi tekanan pada otot yang mengalami kram.
