Lari adalah salah satu bentuk olahraga yang paling populer dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Namun, tanpa teknik yang benar, aktivitas ini dapat berisiko menimbulkan cedera. Penting bagi setiap pelari untuk memahami teknik lari yang benar agar tidak hanya dapat meningkatkan performa, tetapi juga menghindari cedera yang dapat menghambat latihan. Mari kita bahas beberapa aspek penting dari teknik lari yang tepat.
Salah satu aspek terpenting dari teknik lari adalah postur tubuh. Saat berlari, pastikan punggung tetap tegak, bahu rileks, dan kepala tegak menghadap ke depan. Hal ini akan membantu tubuh untuk bergerak secara efisien dan mengurangi tekanan pada otot dan sendi. Mempertahankan postur yang baik juga berperan dalam menjaga keseimbangan dan stabilitas saat berlari.
Selain postur tubuh, langkah kaki juga memegang peranan vital dalam teknik lari yang benar. Saat berlari, penting untuk tidak melangkah terlalu jauh ke depan. Langkah kaki yang terlalu panjang dapat menyebabkan dampak yang berlebihan pada lutut dan pergelangan kaki. Idealnya, kaki harus mendarat tepat di bawah tubuh. Mengurangi jangkauan langkah dan meningkatkan frekuensi langkah akan membuat pergerakan lebih efisien sekaligus mengurangi risiko cedera.
