Makan Siang: Nutrisi yang Optimal
Makan siang Messi selalu terdiri dari makanan yang kaya akan nutrisi dan seimbang. Menu makan siangnya sering kali termasuk daging tanpa lemak, ikan, sayuran hijau, dan bijibijian seperti quinoa atau beras merah. Nutrisi yang optimal membantu dalam pemulihan otot dan menjaga tingkat energi yang tinggi sepanjang hari.
Selain itu, Messi juga memastikan untuk mengonsumsi cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang baik sangat penting dalam mendukung performa fisik dan mental yang optimal.
Sore Hari: Latihan Tambahan dan Pemulihan
Di sore hari, Messi sering melakukan sesi latihan tambahan yang lebih ringan dibandingkan sesi pagi. Latihan ini bisa berupa latihan teknik spesifik, latihan kebugaran ringan, atau bahkan yoga. Yoga membantu Messi dalam menjaga keseimbangan mental dan fisik, serta meningkatkan konsentrasi dan ketenangan.
Setelah sesi latihan sore, Messi mengambil waktu untuk beristirahat dan melakukan pemulihan. Pemulihan aktif seperti berjalan santai atau berenang membantu dalam mengurangi ketegangan otot dan mempercepat proses pemulihan tubuh.
Malam Hari: Keseimbangan dan Istirahat
Makan malam Messi tidak kalah pentingnya dengan makan siang. Menu makan malamnya terdiri dari protein tinggi dan lemak sehat seperti ikan, sayuran panggang, dan kacangkacangan. Nutrisi yang baik pada malam hari membantu dalam pemulihan otot setelah seharian berlatih.
Setelah makan malam, Messi meluangkan waktu bersama keluarganya, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup. Ia juga memastikan untuk tidur cukup selama 78 jam setiap malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental, serta untuk menjaga performa puncak di lapangan.
