Ahli gizi olahraga bisa membantu dalam menganalisis kebutuhan nutrisi dan membuat rekomendasi yang sesuai. Mereka juga bisa memberikan saran tentang suplemen yang mungkin diperlukan dan cara menghindari defisiensi nutrisi.
Pemulihan dan Regenerasi
Pemulihan adalah bagian penting dari setiap program latihan. Nutrisi memainkan peran kunci dalam proses ini. Setelah sesi latihan yang berat, tubuh membutuhkan nutrisi untuk memulai proses pemulihan. Karbohidrat membantu menggantikan glikogen yang habis, sementara protein mendukung perbaikan dan pembangunan otot.
Minuman pemulihan yang mengandung campuran karbohidrat dan protein bisa sangat efektif setelah latihan. Selain itu, makanan yang kaya antioksidan seperti buah beri bisa membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan. Nutrisi adalah salah satu pilar utama dalam prestasi olahraga. Dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang tepat, serta mengatur waktu makan dengan bijaksana, atlet dapat meningkatkan kinerja mereka secara signifikan. Kerjasama dengan ahli gizi olahraga dapat membantu dalam menciptakan rencana makan yang optimal untuk mendukung tujuan atletik.
