Hidrasi bukan hanya masalah kuantitas, tetapi juga kualitas. Pastikan memilih sumber cairan yang bermanfaat untuk tubuh. Air adalah pilihan terbaik, tetapi dalam beberapa kasus, terutama setelah berlari, minuman yang mengandung elektrolit juga penting untuk memulihkan energi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Semua pelari, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman, harus membiasakan diri untuk memperhatikan hidrasi mereka. Dengan memperhatikan hidrasi yang tepat sebelum dan sesudah lari, Anda tidak hanya meningkatkan performa tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hidrasi menjadi bagian integral dari rutinitas latihan yang tidak boleh diabaikan. Sebelum Anda mengambil langkah pertama di jalur lari, pastikan tubuh Anda sudah memiliki cukup cairan agar bisa berlari dengan nyaman dan aman.
