Selain olahraga yang disebutkan di atas, angkat beban atau latihan kekuatan juga dapat dilakukan oleh orang gemuk. Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan massa otot yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Orang gemuk sebaiknya memulai dengan beban yang ringan dan melakukan latihan dengan pengawasan untuk memastikan teknik yang benar dan mencegah cedera.
Terakhir, penting untuk diingat bahwa olahraga harus diimbangi dengan pola makan yang sehat. Makanan bergizi dan seimbang dapat mendukung proses penurunan berat badan dan meningkatkan hasil dari olahraga yang dilakukan. Sebelum memulai program olahraga, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk menentukan jenis olahraga yang paling sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan.
Dengan memilih olahraga yang tepat, orang gemuk tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Kombinasi aktivitas fisik yang aman dan pola makan yang baik merupakan kunci untuk mencapai tujuan kebugaran.
