Ketiga, sepeda statis atau bersepeda di luar ruangan juga merupakan pilihan olahraga yang baik untuk orang gemuk. Bersepeda dapat membantu membakar kalori dan memperkuat otot-otot kaki tanpa memberikan beban berlebih pada sendi. Jika memilih menggunakan sepeda statis, pastikan untuk mengatur tinggi sadel agar nyaman dan aman selama berolahraga. Sebaiknya mulai dengan durasi yang pendek dan tingkatkan seiring dengan meningkatnya kebugaran.
Keempat, yoga dapat menjadi salah satu opsi olahraga yang cocok untuk orang gemuk. Meskipun terlihat ringan, yoga memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan. Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Ada berbagai macam posisi dalam yoga, jadi orang gemuk bisa memilih gerakan yang sesuai dengan kemampuan dan kenyamanan mereka.
Kelima, Zumba atau aerobik merupakan pilihan olahraga yang menyenangkan bagi orang gemuk. Dengan ritme musik yang menyenangkan, Zumba dapat membuat orang lebih termotivasi untuk bergerak dan berolahraga. Latihan ini fokus pada kombinasi gerakan tubuh yang melibatkan semua otot dan membakar kalori dengan cepat. Oleh karena itu, Zumba bisa menjadi alternatif yang menarik dan tidak membosankan.
