Latihan angkat beban sering kali dianggap sebagai aktivitas yang lebih cocok untuk pria. Namun, semakin banyak wanita yang menyadari manfaat luar biasa dari latihan ini. Jika Anda seorang wanita pemula yang ingin memulai latihan angkat beban, panduan ini akan membantu Anda memahami langkah-langkah awal yang perlu diambil.
Mengenal Manfaat Latihan Angkat Beban
Sebelum memulai latihan, penting untuk mengetahui manfaat yang bisa didapat dari latihan angkat beban. Aktivitas ini tidak hanya membantu membentuk otot, tetapi juga meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan metabolisme. Selain itu, latihan angkat beban dapat membantu mengurangi lemak tubuh, meningkatkan kesehatan tulang, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Menentukan Tujuan Latihan
Sebelum memulai, Anda perlu menentukan tujuan latihan angkat beban. Apakah Anda ingin membangun otot, menurunkan berat badan, atau hanya untuk menjaga kesehatan? Menetapkan tujuan yang jelas akan membantu Anda tetap fokus dan termotivasi selama perjalanan latihan Anda.
Memulai dengan Dasar-Dasar
untuk wanita pemula, penting untuk memulai dengan dasar-dasar sebelum beralih ke latihan yang lebih kompleks. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda lakukan:
1. Pemanasan: Selalu mulai dengan pemanasan selama 5-10 menit. Ini bisa berupa jalan cepat atau aktivitas ringan lainnya untuk meningkatkan aliran darah ke otot.
