Puasa merupakan waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim, di mana mereka menahan diri dari makan dan minum sejak fajar hingga senja. Namun, tak jarang saat menjalani ibadah puasa, banyak orang yang merasa khawatir untuk tetap menjaga kebugaran fisik mereka. Olahraga selama puasa sebenarnya bisa dilakukan dengan aman, asalkan kita memperhatikan waktu dan intensitasnya. Berikut ini adalah beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan saat puasa.
Pertama, olahraga yang sangat dianjurkan selama puasa adalah berjalan kaki. Aktivitas ini tergolong ringan dan bisa dilakukan kapan saja, baik di siang maupun setelah berbuka. Berjalan kaki selama 30 menit dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran jantung. Selain itu, melihat pemandangan di sekitar saat berjalan juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghilangkan stres dan menjaga semangat.
Kedua, senam ringan atau stretching dapat menjadi pilihan yang sangat baik. Melakukan peregangan otot setelah lama tidak bergerak dapat membantu mengurangi ketegangan dan membantu tubuh agar tetap lentur. Senam ringan yang dapat dilakukan sehabis berbuka puasa selama 20-30 menit tidak hanya menghangatkan tubuh tetapi juga memperbaiki suasana hati dan menambah energi.
