Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga ringan yang menyenangkan dan bisa dilakukan di luar ruangan maupun di dalam ruangan dengan menggunakan sepeda statis. Anda bisa menjadwalkan waktu untuk bersepeda di sekitar lingkungan rumah atau taman terdekat. Selain menyenangkan, bersepeda juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Plank
Olahraga plank merupakan salah satu gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat. Cukup dengan berbaring telungkup dan menyangga tubuh menggunakan lengan dan jari kaki, Anda bisa melakukan plank selama 10-30 detik, lalu istirahat dan ulangi lagi. Plank sangat baik untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan postur tubuh.
Stretching
Melakukan stretching atau peregangan adalah cara yang efektif untuk menjaga fleksibilitas otot dan menghindari cedera. Anda bisa meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan stretching selama 10-15 menit setelah bangun tidur atau sebelum tidur. Meskipun tergolong ringan, melakukan peregangan secara rutin akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Tai Chi
Tai Chi adalah olahraga ringan yang berasal dari Tiongkok dan berfokus pada gerakan lambat dan halus. Olahraga ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Anda bisa mencari kelas tai chi di daerah sekitar Anda atau mengikuti video panduan di rumah. Meskipun terlihat mudah, tai chi membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
