Senam tani merupakan olahraga ringan lainnya yang cocok untuk lansia. Aktivitas ini menggabungkan gerakan sederhana dengan alat seperti bola atau band resistensi yang dirancang khusus. Senam tani dapat dilakukan di kelompok, sehingga juga memberikan kesempatan bagi lansia untuk bersosialisasi. Dengan rutin berlatih senam tani, lansia dapat merasakan peningkatan stamina dan kekuatan tanpa harus memaksakan diri.
Berenang juga merupakan bentuk olahraga ringan yang sangat baik untuk lansia. Air memberikan dukungan pada tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera selama berolahraga. Berenang dapat membantu meredakan nyeri sendi, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga kesehatan jantung. Banyak kolam renang juga memiliki waktu khusus bagi lansia, sehingga mereka dapat berolahraga dengan nyaman dan aman.
Olahraga ringan lainnya yang dapat dilakukan oleh lansia adalah tai chi. Tai chi adalah seni bela diri asal Tiongkok yang terkenal dengan gerakannya yang lembut dan lambat. Olahraga ini tidak hanya berfokus pada kekuatan fisik tetapi juga keseimbangan dan koordinasi. Tai chi membantu lansia meningkatkan keseimbangan, yang sangat penting untuk mencegah jatuh dan cedera.
Olahraga ringan seperti bersepeda juga sangat bermanfaat bagi lansia. Bersepeda, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan, dapat menjadi alternatif yang menyenangkan. Aktivitas ini tidak hanya menjaga kebugaran jantung tetapi juga membantu menjaga kesehatan kaki. Jika bersepeda di luar, pastikan untuk memilih rute yang aman dan tidak ramai, agar lansia merasa nyaman saat berolahraga.
