Latihan Kekuatan: Membentuk Otot dan Meningkatkan Metabolisme
Latihan kekuatan, atau sering disebut sebagai angkat beban atau latihan resistensi, berfokus pada memperkuat dan membangun massa otot. Berikut adalah manfaat utama dari latihan kekuatan:
1. Meningkatkan Metabolisme Basal
Latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme basal Anda, yaitu jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat istirahat. Ini karena otot membutuhkan lebih banyak energi daripada lemak untuk dipelihara, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
2. Membentuk dan Menguatkan Otot
Latihan kekuatan membantu membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan fisik Anda. Ini tidak hanya memperbaiki bentuk tubuh Anda tetapi juga meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.
3. Efek PascaLatihan yang Berkelanjutan
Setelah latihan kekuatan, tubuh Anda mengalami efek pascalarut yang mempercepat metabolisme, yang dikenal sebagai "afterburn effect". Ini berarti Anda terus membakar kalori bahkan setelah Anda selesai berolahraga.
Mana yang Lebih Baik untuk Membakar Lemak?
Kedua jenis olahraga memiliki manfaatnya masingmasing dan dapat berkontribusi secara signifikan dalam penurunan berat badan. Pilihan tergantung pada tujuan pribadi Anda, preferensi, dan kondisi kesehatan.
