Jika tujuan utama Anda adalah penurunan berat badan cepat: Olahraga kardio dengan intensitas sedang hingga tinggi dan durasi yang cukup lama dapat membantu mencapai defisit kalori yang dibutuhkan.
Jika Anda ingin membentuk tubuh yang lebih berotot dan meningkatkan metabolisme basal: Latihan kekuatan adalah pilihan yang lebih baik. Memperkuat otot membantu dalam pembakaran kalori jangka panjang dan memberikan bentuk tubuh yang lebih bertenaga.
Kombinasi yang seimbang dari olahraga kardio dan latihan kekuatan seringkali merupakan pendekatan terbaik untuk mencapai keseimbangan tubuh yang sehat dan penurunan berat badan yang efektif. Terlepas dari pilihan Anda, yang terpenting adalah konsistensi dan integrasi olahraga dalam gaya hidup seharihari Anda untuk mendukung kesehatan dan kebugaran fisik yang optimal.
