Jangan lupa untuk tetap terhidrasi setelah lari. Minumlah air atau minuman yang mengandung elektrolit untuk mencegah dehidrasi. Memaksimalkan pemulihan dengan minum cukup cairan juga akan membantu mengurangi rasa pegal dan kelelahan pada otot.
Penting untuk mengingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Beberapa orang mungkin memerlukan lebih banyak karbohidrat, sementara yang lain mungkin membutuhkan lebih banyak protein. Bereksperimen dengan berbagai jenis makanan dan waktu konsumsi akan membantu Anda menemukan apa yang paling sesuai dengan tubuh Anda. Dengan memperhatikan nutrisi yang tepat sebelum dan sesudah lari, Anda tidak hanya dapat meningkatkan performa, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
