Pemain basket profesional membutuhkan nutrisi yang seimbang dan memadai untuk mendukung performa mereka di lapangan. Nutrisi yang tepat tidak hanya memberikan energi, tetapi juga membantu dalam pemulihan otot, menjaga kesehatan secara keseluruhan, dan mengoptimalkan kinerja. Dalam artikel ini, kita akan membahas jenis-jenis nutrisi yang sangat penting bagi pemain basket, serta bagaimana cara mengatur pola makan mereka.
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi pemain basket. Aktivitas fisik yang intens dan ritme permainan yang cepat mengharuskan pemain untuk memiliki cadangan energi yang cukup. Sumber karbohidrat yang baik antara lain nasi, pasta, roti, dan berbagai jenis sayuran. Pemain basket disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang tahan lama. Selain itu, karbohidrat juga membantu mengisi kembali glikogen di otot setelah latihan atau pertandingan.
Salah satu aspek penting lainnya dari nutrisi pemain basket adalah protein. Protein berperan penting dalam perbaikan dan pertumbuhan otot. Pemain basket yang melakukan latihan berat membutuhkan asupan protein yang cukup untuk mendukung proses pemulihan setelah melakukan aktivitas fisik. Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, serta kacang-kacangan. Mengonsumsi protein setelah berlatih dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan mengurangi risiko cedera.
