Latihan kardiovaskular atau kardio adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran yang berfokus pada kesehatan jantung. Melalui latihan ini, tubuh dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah. Berikut ini adalah beberapa strategi untuk mengoptimalkan latihan kardio guna meningkatkan kesehatan jantung Anda:
1. Pilih Jenis Latihan Kardio yang Tepat
Memilih jenis latihan kardio yang sesuai dengan preferensi dan kondisi fisik Anda adalah langkah pertama yang penting. Anda bisa memilih antara berlari, bersepeda, berenang, atau menggunakan alat kardio di gym seperti treadmill atau elliptical. Pilihlah yang Anda nikmati dan mampu lakukan secara konsisten.
