2. Tentukan Intensitas Latihan
Intensitas latihan kardio berperan penting dalam mencapai hasil yang optimal untuk kesehatan jantung. Cobalah untuk mencapai zona latihan target Anda, yang umumnya berkisar antara 50-85% dari detak jantung maksimal Anda. Ini membantu meningkatkan kekuatan jantung dan meningkatkan kemampuan aerobik tubuh Anda.
3. Rutin dan Konsisten
Kunci dari manfaat jangka panjang latihan kardio terletak pada konsistensinya. Lakukan latihan secara rutin minimal 3-5 kali seminggu dengan durasi sesuai kemampuan Anda. Konsistensi ini membantu membangun kekuatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Perhatikan Teknik Pernapasan
