Dengan menggabungkan HIIT dan yoga, Anda bisa mendapatkan manfaat dari kedua jenis latihan ini. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menjadwalkan sesi HIIT dan yoga dalam rutinitas mingguan Anda. Misalnya, Anda bisa melakukan HIIT tiga kali seminggu dan yoga dua kali seminggu. Kombinasi ini tidak hanya membantu membakar kalori dan membangun otot, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan mental.
Ketika melakukan HIIT, Anda akan merasakan lonjakan energi yang tinggi. Namun, setelah sesi HIIT yang intens, sering kali tubuh perlu pemulihan untuk menghindari cedera. Di sinilah yoga berperan penting. Melakukan sesi yoga setelah HIIT dapat membantu meregangkan otot-otot yang kaku dan mengurangi kelelahan otot. Pose-pose yoga tertentu, seperti Downward Dog atau Child’s Pose, sangat efektif untuk menargetkan otot-otot yang telah bekerja keras selama HIIT.
Salah satu manfaat besar dari penggabungan HIIT dengan yoga adalah peningkatan kesadaran tubuh. HIIT cenderung mengutamakan kecepatan dan kekuatan, sedangkan yoga mengajarkan kita untuk mendengarkan tubuh dan menghargai setiap gerakan. Ketika kita melatih kedua disiplin ini secara bersamaan, kita belajar untuk lebih menghargai pentingnya pemulihan, teknik pernapasan yang baik, dan keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
