Yoga tidak hanya meningkatkan fleksibilitas otot, tetapi juga meningkatkan rentang gerak sendi. Banyak pose yoga yang secara khusus dirancang untuk mengembangkan gerakan sendi, seperti lutut, pergelangan kaki, dan pinggul. Dengan meningkatkan fleksibilitas sendi, kita tidak hanya mengurangi risiko cedera ketika berolahraga, tetapi juga meningkatkan kinerja kita dalam aktivitas sehari-hari.
Seiring dengan meningkatnya fleksibilitas, yoga juga memberikan manfaat lain yang tak kalah penting. Sebuah studi menunjukkan bahwa praktik yoga secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dengan mengurangi stres, otot-otot yang tegang akibat tekanan mental bisa relaks, sehingga membuka jalan untuk fleksibilitas yang lebih baik. Ini adalah satu dari sekian banyak alasan mengapa yoga menjadi pilihan banyak orang, terutama bagi mereka yang ingin memperbaiki fisik sekaligus mental.
Bukan hanya untuk orang dewasa, yoga juga bisa menjadi olahraga yang ideal untuk anak-anak. Yoga dapat membantu mereka mengembangkan fleksibilitas sejak usia dini, serta mengajarkan mereka pentingnya menjaga tubuh dan kesehatan mental. Dengan cara yang menyenangkan, anak-anak dapat belajar melakukan berbagai gerakan yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tetapi juga untuk pembelajaran disiplin dan fokus.
