Olahraga kardio atau olahraga aerobik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Jenis olahraga ini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah 7 manfaat olahraga kardio bagi kesehatan:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Olahraga kardio dapat memperkuat jantung dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular, sehingga risiko penyakit jantung dapat dikurangi.
2. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan: Berbagai aktivitas kardio seperti lari, bersepeda, dan renang dapat membantu membakar kalori serta menurunkan berat badan yang berlebih.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental: Melakukan olahraga kardio dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
