Selain itu, jumping jacks adalah pilihan lain yang mudah dan efektif. Anda hanya perlu melompat sambil membuka dan menutup kaki serta tangan dalam satu gerakan yang sinkron. Penting untuk melakukan ini dengan tempo yang cukup cepat untuk meningkatkan detak jantung. Jumlah pengulangan bisa disesuaikan dengan kemampuan Anda, mulai dari 30 detik hingga 1 menit. Latihan ini sangat baik untuk membakar lemak karena melibatkan banyak kelompok otot sekaligus.
Bagi mereka yang lebih suka cara yang lebih santai, yoga bisa menjadi opsi yang menarik untuk latihan ringan di rumah tanpa alat. Meskipun banyak orang menganggap yoga lebih ke arah relaksasi, beberapa pose memiliki manfaat untuk membakar lemak dan toning otot. Gerakan seperti plank, warrior pose, dan bridge sangat baik dalam membantu meningkatkan kekuatan inti sekaligus membakar kalori. Anda bisa menyisihkan 20-30 menit setiap hari untuk melakukan sesi yoga.
Tidak kalah penting, Anda bisa mencoba skipping atau lompat tali. Meski banyak orang mengasosiasikan skipping dengan alat, Anda juga bisa melakukannya dengan teknik imitasi gerakan lompat tali tanpa menggunakan alat. Cukup berdiri tegak dan bergerak seolah-olah memegang tali, lakukan selama 5-10 menit dalam satu sesi latihan. Ini adalah latihan kardiovaskular yang sangat efektif untuk membakar lemak, meningkatkan stamina, dan melatih keseimbangan serta koordinasi.
