Dalam era di mana banyak orang memiliki kesibukan yang padat, sulit untuk meluangkan waktu ke gym dan berolahraga. Namun, ada kabar baik: Anda dapat melakukan latihan ringan di rumah tanpa alat yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif dalam membakar lemak. Artikel ini akan membahas beberapa latihan yang bisa Anda lakukan di ruang tamu, tanpa memerlukan alat tambahan.
Salah satu latihan ringan yang sangat efektif adalah senam aerobic. Senam ini dapat dilakukan dengan mengikuti video tutorial di internet atau dengan menggerakkan tubuh mengikuti irama musik. Senam aerobic dapat meningkatkan detak jantung Anda dan membantu membakar lemak dengan baik. Dalam satu sesi senam selama 30 menit, Anda bisa membakar hingga 200 kalori, tergantung pada intensitas dan berat badan Anda.
Latihan lain yang dapat dilakukan di rumah adalah bodyweight exercises. Ini adalah serangkaian latihan yang hanya menggunakan berat tubuh sebagai beban. Latihan dasar seperti push-up, squat, dan lunges sangat baik dalam membantu meningkatkan kekuatan otot dan membakar lemak. Anda cukup melakukannya di lantai ruang tamu atau taman kecil di halaman. Misalnya, mulai dengan 3 set 10-15 repetisi dari masing-masing latihan akan memberikan hasil yang baik jika dilakukan secara konsisten.
