Tampang.com | Latihan kekuatan merupakan salah satu komponen penting dalam program kebugaran yang sering kali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, latihan ini dapat memberikan berbagai manfaat, mulai dari pembentukan otot, peningkatan kekuatan tubuh, hingga kesehatan jantung yang lebih baik. Tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym; Anda bisa melakukan latihan kekuatan sederhana di rumah yang dapat dilakukan setiap hari.
Salah satu latihan kekuatan yang paling mudah dan efektif adalah push-up. Latihan ini memperkuat otot-otot dada, lengan, dan inti tubuh. Untuk melakukannya, letakkan telapak tangan di lantai selebar bahu, pastikan tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki. Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, kemudian dorong kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 10-15 repetisi setiap hari.
Selain push-up, squat juga merupakan latihan kekuatan yang wajib Anda lakukan setiap hari. Squat sangat baik untuk memperkuat otot-otot kaki, termasuk paha depan, paha belakang, dan bokong. Berdirilah dengan kaki sejajar bahu, kemudian turunkan tubuh seolah-olah Anda akan duduk di kursi. Pastikan lutut tidak melebihi ujung jari kaki dan punggung tetap lurus. Lakukan sekitar 10-15 repetisi setiap hari dan rasakan manfaatnya untuk kekuatan tubuh bagian bawah.
