Beberapa studi terbaru juga menunjukkan bahwa latihan kekuatan dapat membantu dalam meningkatkan performa kardio. Ini karena otot yang lebih kuat dapat membantu dalam produksi tenaga yang lebih besar, yang akan meningkatkan efisiensi dalam aktivitas aerobik. Oleh karena itu, meskipun efek langsung dari latihan kardio dan latihan kekuatan dapat berbeda, mereka saling melengkapi dan dapat meningkatkan performa satu sama lain.
Selalu penting untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum memulai jenis latihan apapun dan mendengarkan tubuh Anda untuk mencegah cedera. Dalam perjalanan kebugaran, baik latihan kardio maupun latihan kekuatan memiliki tempatnya masing-masing dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan serta tujuan kebugaran masing-masing individu.
