Keduanya memiliki peran penting dalam program kebugaran yang seimbang. Latihan kardio efektif dalam meningkatkan daya tahan dan kardiovaskular, sedangkan latihan kekuatan fokus pada pembentukan otot dan kekuatan. Namun, efektivitas keduanya sangat bergantung pada tujuan individual. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, latihan kardio mungkin lebih efektif dalam jangka pendek karena membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang singkat. Namun, untuk membentuk tubuh yang lebih proporsional dan meningkatkan kekuatan otot, latihan kekuatan adalah pilihan yang lebih baik.
Bagi banyak orang, kombinasi antara latihan kardio dan latihan kekuatan mungkin adalah solusi terbaik. Latihan kombinasi ini tidak hanya memberikan manfaat dari kedua dunia, tetapi juga menjaga rutinitas latihan tetap bervariasi dan menarik. Misalnya, seseorang bisa menjalani sesi kardio tiga kali seminggu dan menambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu. Dengan cara ini, tubuh dapat memperoleh keuntungan dari kedua jenis latihan.
Namun, penting untuk diingat bahwa preferensi individu juga memegang peranan penting dalam menentukan jenis latihan yang harus dilakukan. Banyak orang merasa lebih termotivasi untuk berolahraga jika mereka menikmati tipe latihan yang mereka pilih. Jadi, pilihan antara latihan kardio dan latihan kekuatan bisa jadi sangat subjektif.
