Ada beberapa gerakan kunci yang sering digunakan dalam latihan dryland untuk perenang. Misalnya, pull-up dapat meningkatkan kekuatan punggung dan bahu, yang merupakan area penting bagi perenang untuk mendapatkan gaya renang yang baik. Selain itu, latihan core seperti plank dan sit-up juga sangat penting karena otot inti yang kuat membantu menjaga posisi tubuh yang baik saat berenang.
Dalam dunia renang yang kompetitif, latihan dryland menjadi salah satu cara untuk memisahkan perenang unggulan dari yang lainnya. Melalui latihan yang terencana, perenang dapat mencapai tujuan mereka dengan cara yang lebih terstruktur dan efektif. Dengan menggabungkan latihan dryland ke dalam program mereka, para perenang dapat meraih keberhasilan yang lebih besar dalam olahraga renang.
