Latihan plyometric juga sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan kaki serta kecepatan. Salah satu contoh latihan plyometric adalah box jump. Untuk melakukan latihan ini, Anda memerlukan sebuah kotak atau bangku yang kokoh. Berdirilah di depan kotak dengan kaki selebar bahu. Kemudian, lompatlah ke atas kotak dengan kedua kaki secara bersamaan. Pastikan untuk mendarat dengan lembut dan tekuk lutut saat mendarat. Lakukan latihan ini dalam 3 set dengan 8-10 repetisi.
Penggunaan alat bantu seperti resistance bands juga dapat meningkatkan kekuatan kaki Anda. Latihan dengan resistance bands dapat membantu menargetkan otot-otot tertentu yang terlibat saat berlari. Cobalah untuk memasang resistance bands di sekitar pergelangan kaki dan lakukan lateral walks. Maju dan mundurlah dengan menahan ketegangan band. Latihan ini akan membantu memperkuat otot-otot pinggul dan kaki bagian samping, yang penting untuk stabilitas saat berlari.
Panjat tebing atau climbing juga merupakan latihan yang efektif untuk melatih kekuatan kaki. Aktivitas ini tidak hanya menguatkan otot kaki, tetapi juga melibatkan seluruh tubuh. Penanganan batu yang lebih tinggi membutuhkan kekuatan dan daya tahan, sehingga dapat meningkatkan kemampuan berlari Anda. Jika Anda tidak punya akses ke tebing, Anda juga bisa menggunakan gym yang memiliki dinding panjat.
