Terakhir, jangan lupakan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas otot kaki. Stretching pasca-latihan sangat penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan rentang gerak. Fokuskan stretching pada otot paha depan, belakang, dan betis. Cobalah untuk melakukan peregangan selama 15-30 detik untuk setiap otot.
Dengan melaksanakan berbagai cara latihan di atas secara konsisten, Anda akan melihat peningkatan dalam kekuatan kaki Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk berlari lebih cepat. Melatih kekuatan kaki bukan hanya bermanfaat untuk kecepatan, tetapi juga untuk mencegah cedera yang sering dialami pelari. Jadi, siapkan diri Anda untuk meningkatkan performa lari Anda melalui latihan kekuatan yang efektif!
