Selain itu, terdapat beberapa rencana jalan kaki untuk menurunkan berat badan yang dapat menjadi panduan bagi para pemula ataupun mereka yang jarang berolahraga. Mulai dari jarak yang pendek dengan jumlah langkah yang sedikit, hingga jarak yang lebih jauh dengan jumlah langkah yang lebih banyak. Semua ini dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran dan tujuan penurunan berat badan masing-masing individu.
Ada beberapa faktor lain yang juga mempengaruhi efektivitas jalan kaki dalam menurunkan berat badan. Misalnya, kecepatan berjalan, berat badan individu, medan yang ditempuh, postur tubuh yang dipertahankan, serta jenis sepatu yang digunakan. Semua faktor ini dapat memengaruhi pembakaran kalori saat jalan kaki sehingga perlu diperhatikan dengan baik.
Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh secara optimal, penting untuk menjaga konsistensi dalam program jalan kaki, dengan melakukan olahraga ini minimal 30 menit setiap hari, minimal 3 sampai 5 kali seminggu.
Dengan demikian, jalan kaki dapat menjadi salah satu pilihan olahraga yang efektif dan mudah untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Lakukan jalan kaki secara teratur dan konsisten, sesuaikan durasi dengan kondisi kesehatan dan tujuan penurunan berat badan, dan pastikan untuk memiliki postur tubuh yang benar serta mengenakan sepatu yang nyaman saat berolahraga. Dengan melakukan semua ini, hasil penurunan berat badan yang diinginkan dapat dicapai dengan lebih efektif.
