Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja serta kapan saja. Banyak selebriti, termasuk Tya Ariestya, telah mencoba jalan kaki untuk menurunkan berat badan. Tya Ariestya, seorang ibu dua anak yang berhasil menurunkan berat badan secara signifikan, mengaku konsisten jalan kaki selama 45 menit setiap hari.
Menurut hasil penelitian di University of Pittsburgh, jalan kaki selama 45 menit setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet ketat. Kesimpulan ini telah didukung oleh hasil penelitian yang menunjukkan bahwa rutinitas jalan kaki yang teratur dapat membawa manfaat signifikan bagi penurunan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apakah ada rekomendasi khusus dari pakar terkait durasi yang tepat untuk jalan kaki guna menurunkan berat badan.
Menurut para pakar, durasi ideal untuk jalan kaki dalam upaya menurunkan berat badan sangat bergantung pada beberapa faktor, antara lain berat badan dan tingkat kebugaran, tujuan penurunan berat badan, dan kondisi kesehatan individu. Menurut Verywell Fit, durasi ideal untuk jalan kaki guna menurunkan berat badan adalah minimal 30 menit setiap hari dengan kecepatan sedang. Durasi ini dapat dibagi menjadi beberapa sesi atau diperpanjang hingga 60 menit atau lebih, tergantung pada kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran masing-masing individu. Semakin lama durasi jalan kaki, semakin banyak kalori yang dibakar dan semakin efektif pula dalam menurunkan berat badan.
