Olahraga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, satu pertanyaan yang sering muncul adalah, berapa lama idealnya satu sesi olahraga? Jumlah waktu yang kita habiskan untuk berolahraga dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan dan kebugaran kita. Artikel ini akan membantu menjawab pertanyaan tersebut, memberikan panduan mengenai waktu yang ideal untuk berolahraga.
Ketika membicarakan lama waktu olahraga, sebuah pedoman umum dari berbagai organisasi kesehatan, termasuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), menyarankan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik dengan intensitas tinggi setiap minggu. Ini dapat dibagi ke dalam sesi-sesi olahraga yang lebih pendek. Dengan kata lain, sesi olahraga yang ideal bisa berada di kisaran 30 menit hingga 60 menit, dilakukan setidaknya lima kali dalam seminggu.
Durasi satu sesi olahraga bisa bervariasi tergantung pada tujuan individu. Jika tujuannya adalah untuk meningkatkan kesehatan secara umum, sesi olahraga selama 30 menit dengan intensitas sedang adalah pilihan yang baik. Dengan melakukan olahraga seperti jogging, bersepeda, atau berenang selama 30 menit, Anda tidak hanya membakar kalori tetapi juga memperkuat jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh.
