Sementara itu, depth jump adalah latihan yang berfokus pada pemanfaatan gravitasi. Anda akan melompat dari tempat yang tinggi dan langsung melompat kembali setelah mendarat. Latihan ini meningkatkan kekuatan otot serta kemampuan tubuh untuk beradaptasi dan merespons perubahan posisi dalam waktu singkat. Selain itu, depth jump juga membantu meningkatkan daya ledak otot, yang sangat penting bagi atlet dalam berbagai cabang olahraga yang mengandalkan kekuatan lompat.
Selain itu, squat jump adalah latihan lain yang tidak kalah penting dalam meningkatkan kekuatan lompat. Dalam latihan ini, Anda melakukan squat kemudian melompat setinggi mungkin. Latihan ini berfokus pada pengembangan otot gluteus, hamstrings, dan quadriceps, yang seluruhnya berperan penting dalam kemampuan lompat. Dengan berlatih squat jump secara teratur, Anda tidak hanya akan merasakan peningkatan pada kekuatan otot, tetapi juga daya tahan dan fleksibilitas.
Latihan plyometric juga berkontribusi terhadap peningkatan kecepatan dan kelincahan. Dalam banyak olahraga, kecepatan dalam melompat dan berpindah posisi sangat penting. Dengan melakukan latihan ini, Anda akan melatih tubuh Anda untuk beraksi lebih cepat dan lebih efektif, yang pada gilirannya akan meningkatkan performa saat melompat.
