Latihan kardio, atau yang sering disebut sebagai latihan aerobik, merupakan salah satu jenis latihan fisik yang melibatkan peningkatan detak jantung dan pernapasan. Banyak orang yang menganggap bahwa latihan kardio hanya fokus pada penurunan berat badan. Namun, sejatinya, latihan ini juga memiliki berbagai manfaat signifikan untuk kesehatan jantung. Di bawah ini, kami akan membahas bagaimana latihan kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung kita.
Sistem kardiovaskular merupakan salah satu bagian terpenting dari tubuh manusia. Jantung yang sehat akan memompa darah dengan optimal ke seluruh bagian tubuh, membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel. Namun, berbagai faktor seperti pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan stres dapat menyebabkan penyakit jantung. Di sinilah peran latihan kardio menjadi sangat penting.
Latihan kardio meningkatkan efisiensi jantung. Ketika kita berolahraga, jantung kita akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke otot-otot yang bekerja. Seiring waktu, jantung akan menjadi lebih kuat dan efisien, mampu memompa lebih banyak darah dengan lebih sedikit usaha. Latihan teratur, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan kapasitas aerobik tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah. Ini berdampak positif pada tekanan darah, yang menjadi lebih terkontrol dengan latihan kardio yang rutin.
