Berbeda dengan latihan kardiovaskular seperti berlari atau bersepeda yang biasanya membakar kalori selama sesi tersebut, latihan angkat beban lebih fokus pada pembangunan massa otot. Meskipun Anda mungkin tidak membakar sebanyak kalori saat latihan angkat beban jika dibandingkan dengan kardio, keuntungan jangka panjang dalam meningkatkan massa otot membuat latihan ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Ketika otot memperbaiki diri dan bertumbuh, mereka akan membantu Anda dalam membakar kalori yang lebih banyak bahkan ketika Anda sedang beristirahat.
Selain itu, latihan angkat beban juga memiliki manfaat lain yang mendukung proses penurunan berat badan. Ketika Anda melakukan latihan ini secara rutin, Anda akan merasakan peningkatan kekuatan dan stamina, yang memungkinkan Anda untuk melakukan lebih banyak aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari. Ini berarti Anda akan lebih aktif secara fisik, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang waktu. Aktivitas tambahan ini tentu akan berkontribusi pada defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Latihan angkat beban juga dapat membantu dalam pengelolaan pola makan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan latihan angkat beban cenderung lebih memilih makanan yang sehat dan bergizi. Hal ini mungkin disebabkan oleh peningkatan kesadaran akan kesehatan dan kebugaran yang datang bersama dengan latihan. Ketika Anda mulai merasa lebih kuat dan sehat berkat latihan ini, Anda mungkin lebih termotivasi untuk menjaga pola makan yang baik dan seimbang, yang sangat penting dalam proses menurunkan berat badan.
