Namun, ada beberapa studi yang menunjukkan bahwa lari di luar bisa lebih bermanfaat dalam hal pembakaran kalori. Ketika Anda berlari di luar, tubuh Anda harus menghadapi faktor-faktor eksternal seperti angin dan permukaan yang tidak rata, yang bisa meningkatkan penggunaan energi. Dalam beberapa kasus, penelitian menunjukkan bahwa seseorang bisa membakar hingga 10% lebih banyak kalori saat berlari di luar dibandingkan dengan treadmill pada kecepatan dan waktu yang sama. Ini menjadikan lari di luar pilihan yang lebih efektif bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan.
Aspek psikologis juga tidak bisa diabaikan. Lari di luar sering kali memberikan pengalaman yang lebih menyegarkan dan menyenangkan. Suara alam, sinar matahari, dan bahkan atmosfer sosial dari berlari di antara orang lain dapat membuat Anda merasa lebih bersemangat. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga di luar ruangan cenderung dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan.
Namun, keuntungan treadmill harus diakui. Treadmill memungkinkan Anda untuk berlatih kapan saja, tanpa terganggu oleh cuaca atau pencahayaan. Dalam kondisi hujan, salju, atau panas terik, berlari di treadmill menjadi pilihan yang lebih nyaman dan aman. Selain itu, dengan banyaknya program latihan dan fitur yang ada pada treadmill modern, Anda bisa memiliki variasi dalam rutinitas latihan yang dapat menjaga motivasi tetap tinggi.
