Berenang adalah salah satu aktivitas fisik yang dikenal luas dan disukai oleh banyak orang. Selain menyenangkan, berenang juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk membantu membakar lemak tubuh. Namun, sejauh mana efektivitas berenang dalam membakar lemak? Mari kita eksplorasi lebih dalam.
Ketika kita melakukan aktivitas fisik, tubuh memerlukan energi untuk bergerak. Energi ini biasanya diperoleh dari lemak dan karbohidrat yang tersimpan dalam tubuh. Berenang adalah latihan kardiovaskular yang sangat efektif. Ketika sedang berenang, semua otot di dalam tubuh, mulai dari lengan, kaki, hingga inti tubuh, bekerja secara maksimal. Hal ini membuat jumlah kalori yang dibakar selama berenang cukup signifikan.
Berbagai gaya berenang memiliki tingkat intensitas yang berbeda-beda dan ini juga berdampak pada jumlah kalori yang dibakar. Misalnya, gaya bebas (freestyle) dan gaya kupu-kupu cenderung membakar lebih banyak kalori dibandingkan gaya punggung atau gaya dada. Dengan demikian, pilihan gaya berenang yang dilakukan juga berpengaruh pada efektivitas aktivitas ini dalam membakar lemak.
