Salah satu kelebihan berenang adalah ketidakberatan yang dirasakan pada sendi. Aktivitas ini sangat baik untuk orang yang memiliki masalah sendi atau mereka yang baru mulai berolahraga. Dalam lingkungan air, beban pada tubuh berkurang, sehingga memungkinkan kita untuk berolahraga lebih lama dan intensif tanpa merasa cepat lelah. Dengan berlatih dalam waktu yang cukup lama dan dengan intensitas yang sesuai, akan lebih banyak kalori dan lemak yang dapat dibakar.
Berenang juga mempengaruhi metabolisme tubuh. Ketika tubuh terbiasa dengan aktivitas ini, proses pembakaran lemak dapat meningkat. Latihan rutin dengan berenang dapat meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya membuat tubuh lebih efisien dalam membakar kalori bahkan ketika sedang istirahat. Proses ini dikenal sebagai efek setelah pembakaran atau "afterburn effect," di mana tubuh terus membakar kalori bahkan setelah aktivitas fisik selesai.
Namun, penting untuk diingat bahwa untuk membakar lemak secara efektif, berenang perlu dikombinasikan dengan pola makan yang seimbang. Mengonsumsi makanan yang sehat dan mengontrol asupan kalori sangat penting dalam menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk membakar lemak. Jika dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya, berenang bisa menjadi pilihan yang menyenangkan dan menarik bagi banyak orang, namun tetap memerlukan disiplin dalam pengaturan pola makan.
